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अखरोट को अक्सर स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुपरफूड के रूप में पेश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रातभर पानी में भिगोकर खाने से अखरोट के फायदे और भी बढ़ जाते हैं? न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि भिगोकर खाए गए अखरोट न केवल पचाने में आसान होते हैं बल्कि इनके पोषक तत्व भी अधिक प्रभावी ढंग से …

स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक उपायों की ओर लोग अब अधिक ध्यान दे रहे हैं। हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आयुर्वेदाचार्यों ने बताया है कि सुबह खाली पेट हल्दी और काली मिर्च वाला पानी पीने से शरीर कई तरह की बीमारियों से बच सकता है। इसे ‘मैजिकल पानी’ कहा जाता है, क्योंकि इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है, …

ग्रीन टी को स्वास्थ्यवर्धक पेय माना जाता है। वजन घटाने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करने के कारण यह लोगों की पसंद बन गई है। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक मात्रा में रोजाना ग्रीन टी पीना कई तरह के साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। हेल्दी समझकर इसे लगातार पीने वाले लोगों को विशेष …

सर्दियों में स्वास्थ्य बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में छोटे-से तिल के दाने शरीर के लिए एक वरदान साबित होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार तिल में मौजूद पोषक तत्व, विटामिन और मिनरल्स सर्दियों में शरीर को मजबूती देने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। सर्दियों में तिल को डाइट में शामिल करने …

आलू को अक्सर स्वास्थ्य विशेषज्ञों और न्यूट्रिशनिस्ट “मोटापे और शुगर बढ़ाने वाला भोजन” मानते हैं। लेकिन हाल ही में हुए अध्ययन और विशेषज्ञों की राय यह साबित करती है कि सही तरीके से और नियंत्रित मात्रा में आलू खाने से न केवल शुगर और यूरिक एसिड पर नियंत्रण रखा जा सकता है, बल्कि मोटापे को कम करने में भी मदद …

आजकल लोग हेल्थ और फिटनेस के प्रति अधिक सजग हो गए हैं। फिटनेस एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट की राय में, सुबह खाली पेट धनिया पानी पीना शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी है। यह न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है बल्कि पेट की चर्बी को भी घटाने में मदद करता है। धनिया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन …

महिलाओं के लिए पीरियड्स के दिन कई बार शारीरिक और मानसिक तनाव लेकर आते हैं। पेट में ऐंठन, थकान, मांसपेशियों में दर्द, और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं आम हैं। विशेषज्ञ और न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इस दौरान सही आहार अपनाना राहत पाने में मदद करता है। कुछ विशेष फूड्स न केवल दर्द को कम करते हैं बल्कि ऊर्जा भी …

असुरक्षित यौन संबंध के बाद प्रेग्नेंसी का डर कई लोगों के लिए मानसिक तनाव और चिंता का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस स्थिति में घबराना या छिपाना कोई समाधान नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण है सही समय पर सही कदम उठाना। 1. तुरंत प्रेग्नेंसी टेस्ट करें: यदि किसी महिला को असुरक्षित संबंध के बाद प्रेग्नेंसी का …

आज के व्यस्त जीवन में अधिकांश लोग सही और संतुलित आहार नहीं ले पाते, जिससे शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी होना आम समस्या बन गई है। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन और मिनरल्स जैसे आयरन, जिंक, विटामिन D, विटामिन B12 और कैल्शियम की कमी से शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है, जिन्हें अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए …

सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड, शुष्क हवा और बदलते खानपान की आदतें लाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में पाचन शक्ति कमजोर होना आम समस्या बन गई है। ठंड और भारी भोजन के कारण पेट की मांसपेशियों की गति धीमी पड़ जाती है, जिससे गैस, अपच, कब्ज और पेट में भारीपन जैसी परेशानियां सामने आती हैं। …