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वजन घटाने की चाह रखने वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि चावल को डाइट से हटाना ही परिणाम देगा। चावल, जो भारतीय भोजन का मुख्य हिस्सा है, खासकर सफेद चावल, अक्सर कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का बड़ा स्रोत माना जाता है। लेकिन क्या सच में चावल न खाने से वजन कम होता है? डायट और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वजन …

मूंग दाल, भारतीय रसोई की पोषक दालों में से एक, न केवल प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है बल्कि इसे विविध रूपों में इस्तेमाल करके स्वाद और सेहत दोनों हासिल की जा सकती है। सर्दियों में जब शरीर को ऊर्जा और इम्यूनिटी की जरूरत बढ़ जाती है, तब मूंग दाल से बनी चिक्की एक बेहतरीन विकल्प बन जाती है। मूंग दाल …

मूंग दाल, जिसे भारतीय रसोई में ‘सुपरफूड’ कहा जाता है, सर्दियों में विशेष रूप से लाभकारी मानी जाती है। यह दाल न केवल प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखने में मदद करती है। लेकिन एक आम सवाल यह भी है—क्या मूंग दाल में विटामिन बी12 पाया जाता है? विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु …

अंडा हमारे रोजमर्रा के भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे सुपरफूड कहा जाता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन बाजार में अक्सर यह चर्चा रहती है कि ब्राउन अंडा सफेद अंडे से ज्यादा फायदेमंद या ताकतवर होता है। आइए विशेषज्ञों की राय के साथ जानते हैं कि सफेद और ब्राउन अंडे में …

सुबह की चाय या दोपहर की कॉफी कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत और ऊर्जा बनाए रखने का अहम हिस्सा होती है। लेकिन हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि चाय या कॉफी के साथ कुछ खास चीजों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अक्सर लोग स्वाद और आदतों के चलते इन …

स्वास्थ्य और तंदरुस्ती के लिए नट्स को हमेशा सुपरफूड माना गया है। बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसी चीजें शरीर को ऊर्जा, प्रोटीन और हेल्दी फैट प्रदान करती हैं। लेकिन हाल ही में खाद्य सुरक्षा और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बाजार में मिलने वाले नट्स में केमिकल मिलावट और संरक्षक मौजूद हो सकते हैं। क्यों बढ़ा खतरा? …

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए लोग अक्सर शकरकंद को अपने आहार में शामिल करते हैं। इसे आयुर्वेद में सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है। शकरकंद में कम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन A, C, B6 और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या इसे दूध के साथ खाना सही …

सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। इसी दौरान बाजार में उपलब्ध एक लोकप्रिय सुपरफूड है आंवला, जिसे भारतीय पारंपरिक आयुर्वेद में सर्दियों की दवा भी कहा जाता है। आंवले में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। लेकिन अक्सर लोग यह सवाल …

आजकल लोगों में मांसपेशियों का दर्द, जोड़ों की अकड़न और शरीर की कमजोरी आम समस्या बन चुकी है। लंबे समय तक बैठने, लगातार काम करने या उम्र बढ़ने के कारण शरीर में स्नायु और नसों की ताकत कमजोर होने लगती है। ऐसे में आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपायों की ओर रुझान बढ़ा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ जड़ी-बूटियों …

आजकल लोग अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं की शिकायत करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन लक्षणों के पीछे अक्सर मैग्नीशियम की कमी छिपी होती है। मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो शरीर में हड्डियों, मांसपेशियों, नसों और दिल की सही कार्यप्रणाली के लिए बेहद जरूरी है। मैग्नीशियम की कमी के लक्षण मांसपेशियों में …