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आजकल कई लोग रोजाना थकान, कमजोरी और पैरों की लड़खड़ाहट जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे अक्सर विटामिन B12 की कमी छिपी होती है। विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से नसों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, जिससे पैरों में झटके, सुन्नपन …

स्वस्थ जीवनशैली और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट अक्सर छोटी-छोटी आदतों की सलाह देते हैं। इनमें से एक बेहद सरल लेकिन असरदार उपाय है—सुबह खाली पेट गर्म पानी और शहद का सेवन। विशेषज्ञों के अनुसार, यह रोज़ाना की आदत शरीर को अनेक स्वास्थ्य लाभ पहुंचाती है। 1. पाचन सुधारता है गर्म पानी और शहद का सेवन पाचन तंत्र …

सर्दियों का मौसम न केवल ठंड और सुखापन लेकर आता है, बल्कि यह हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए भी चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। इस मौसम में बाल अधिक टूटते और झड़ते हैं, जिससे कई लोग तनाव में आ जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक कम …

स्वस्थ जीवनशैली का सबसे अहम हिस्सा है सुबह का नाश्ता। विशेषकर पेट या गट हेल्थ को लेकर यह और भी महत्वपूर्ण बन जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट्स का कहना है कि सही नाश्ता न केवल पेट की सफाई में मदद करता है, बल्कि दिनभर ऊर्जा और इम्यूनिटी बनाए रखने में भी सहायक होता है। इडली: हल्का और सुपाच्य विकल्प दक्षिण भारत का …

आज के समय में सुंदर और शार्प चेहरे की चाहत हर किसी के लिए सामान्य हो गई है। लेकिन कई बार चेहरे की सुंदरता को डबल चिन (Double Chin) खराब कर देता है। डबल चिन न सिर्फ उम्र बढ़ने का संकेत देता है, बल्कि यह लुक को भी प्रभावित करता है। सौभाग्य से, विशेषज्ञों और फिटनेस ट्रेनर्स का कहना है …

वजन घटाना आज के समय में स्वास्थ्य और फिटनेस का एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन गया है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। ऐसे में ब्लैक कॉफी (Black Coffee) को वजन घटाने के लिए एक असरदार विकल्प माना जा रहा है। विशेषज्ञ और न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि यदि इसे सही समय और सही मात्रा में लिया जाए, तो …

आज की तेजी से बदलती जीवनशैली और डिजिटल उपकरणों के बढ़ते इस्तेमाल ने हमारी आंखों को गंभीर रूप से प्रभावित किया है। विशेषज्ञों का कहना है कि एयर कंडीशनर (AC) और मोबाइल फोन जैसी आदतें आंखों की प्राकृतिक नमी को कम कर रही हैं, जिससे सूखी आंखों की समस्या तेजी से बढ़ रही है। आंखों की नमी का संतुलन हमारे …

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आंवला, जिसे भारतीय आयुर्वेद में ‘अम्लकी’ कहा जाता है, स्वास्थ्य के लिए अद्भुत गुणों से भरपूर है। खासतौर पर अगर इसे सुबह खाली पेट लिया जाए, तो इसके लाभ दोगुने हो जाते हैं। शोध और आयुर्वेदिक परंपराओं के अनुसार, आंवला शरीर को अनेक तरीकों से फायदा पहुंचाता है। 1. पाचन तंत्र को सुधारता है …

वजन घटाने की चाह रखने वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि चावल को डाइट से हटाना ही परिणाम देगा। चावल, जो भारतीय भोजन का मुख्य हिस्सा है, खासकर सफेद चावल, अक्सर कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का बड़ा स्रोत माना जाता है। लेकिन क्या सच में चावल न खाने से वजन कम होता है? डायट और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वजन …

मूंग दाल, भारतीय रसोई की पोषक दालों में से एक, न केवल प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है बल्कि इसे विविध रूपों में इस्तेमाल करके स्वाद और सेहत दोनों हासिल की जा सकती है। सर्दियों में जब शरीर को ऊर्जा और इम्यूनिटी की जरूरत बढ़ जाती है, तब मूंग दाल से बनी चिक्की एक बेहतरीन विकल्प बन जाती है। मूंग दाल …