गलत तरीके से सोने से अकड़ गयी है गर्दन, जानें दर्द और जकड़न से राहत पाने के घरेलू उपाय

आपने देखा होगा कि कई बार नींद से जागते ही आपकी गर्दन में अकड़न और दर्द महसूस होने लगता है। ऐसे में आराम से बैठना या दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। दरअसल, गलत मुद्रा में सोने से या गर्दन में अचानक झटका लगने से यह समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर दादी-नानी के सदियों पुराने घरेलू नुस्खे अपनाए जाएं तो इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें गर्दन के दर्द और अकड़न के कुछ आसान घरेलू उपाय।

सोकर उठते ही गर्दन में दर्द होने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय-

गर्म सिकाई से मिलेगी राहत- शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर गर्म सिकाई करना अच्छा विकल्प हो सकता है। इसी तरह गर्दन की अकड़न और दर्द की समस्या के लिए भी गर्म सिकाई काफी फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए आप वार्मिंग बैग से गर्दन पर सिकाई कर सकते हैं। इसकी गरमाहट से नसों को आराम मिलता है और दर्द जल्दी कम होता है।

मसाज या मालिश करें- गर्दन के दर्द से राहत पाने का सबसे असरदार तरीका मसाज करना माना जाता है। आप सरसों का तेल गर्म करके इससे मालिश कर सकते हैं। हल्के हाथों से मसाज और मालिश करने से अकड़न और दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।

आइस पैक भी होगा असरदार- कुछ लोगों को गर्म सिकाई की जगह ठंडी सिकाई से राहत मिलती है। इसके लिए आप आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं। यह तरीका गर्दन की अकड़न और दर्द कम करने में मददगार हो सकता है।

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज- जब गर्दन में दर्द या अकड़न होती है, तो गर्दन को हिला पाना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप मसाज लेने के बाद हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। गर्दन को सहारा देते हुए आगे-पीछे घुमाना या स्ट्रेंचिंग करना आपको काफी आराम दे सकता है। इस तरीके से गर्दन का दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसके साथ ही आप कुछ योगासन भी ट्राई कर सकते हैं, जो दर्द और अकड़न से जल्द राहत दे सकते हैं।

गर्दन पर बेलन फेरें- गर्दन अकड़ने पर प्रभावित स्थान पर बेलन फेरने से जल्द राहत मिल सकती है। यह सदियों पुराना नुस्खा है। गर्दन पर बेलन से मसाज करने से नसों पर प्रेशर पड़ता है, जिससे अकड़न और दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए आप प्रभावित स्थान पर हल्के हाथों से बेलन फेर सकते हैं।

इन तरीको की मदद से आप गर्दन के दर्द और अकड़न से जल्द राहत पा सकते हैं। लेकिन अगर इन उपायों के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें।

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