ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जीवनशैली में करें ये परिवर्तन

जो लोग हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या में गिने जाते है उन लोगो को अपनी जीवनशैली में कुछ परिवर्तन की जरूरत है। बीपी एक ऐसे बीमारी है जिसका सीधा कनेक्शन अत्यधिक तनाव से जुड़ा हुआ है जो लोग तनाव ज्यादा लेते है इसके चलते उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। जब हमरे शरीर में सोडियमकी मात्रा असंतुलित हो जाती है तो सोडियम और पोटेशियम की कमी की वजह से भी हाइपरटेंशन हमारे शरीर में बढ़ जाती है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रस्त है तो ये आपके लिए घातक साबित हो सकती है। इसको साइलेंट किलर भी कहते। उच्च रक्तचाप, धमनियों में रक्त का दबाव अधिक बढ़ जाता है। और यह अगर लंबे समय तक रहता है, तो हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ये और भी हृदय जोखिमों का कारण बन सकता है जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और भी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर के लिए खानपान और रहन-सहन अपको कुछ बदलाव की जरूरत पड़ती है जिसे आप अवश्य करें। आइए जानते हैं, इससे जुड़ी कुछ खास बातें,

तनाव को रखें दूर

मानसिक तनाव हम सभी को अंदर ही अंदर खा जाता है इस के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न हो जाती है। तनाव से मानसिक और शरीरिक दोनो ही रूप से। सेहत पर असर पड़ता है। मानसिक तनाव से निजात पाने के लिए कुछ एक्टिविटी और हॉबी को जरूरी ही अपनाए आप चाहे तो योग और मेडिटेशन का भी सहारा ले सकते हैं।

वजन नियंत्रित

जो लोग हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं, उन्हे बाहर के जंक फूड और पैक्ड फूड का सेवन नही करना चाहिए। अगर आप जंक फूड के अत्यधिक सेवन करते है तो इसके सेवन से वजन बढ़ता है। जोकि आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर को बीमारी को दस्तक देता हैं। जरूरी है की वजन को नियंत्रित रखें।

नमक का सेवन कम करें

अगर आप भी अपने खाने में नमक और चीनी का अधिक सेवन करते है तो इससे हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। असंतुलित सोडियम की वजह से बीपी की समस्या हो जाती है। उचित मात्रा में ही नमक का सेवन करे। जंक फूड की बात करें तो इस में सोडियम की मात्रा अत्यधिक होता है। यही कारण है की जंक फूड से परहेज करें।

एक्सरसाइज

हमारी जीवनशैली में बहुत से बदलाव हो रहे है। लोग आराम को अधिक महत्व देते है और श्रम को कम जिसकी वजह से बीमारियां ज्यादा सुनने को मिल ही जाती हैं। अब हमारे लिए जरुरी है की हम प्रतिदिन एक्सरसाइज करें।  ये आपको स्वस्थ और एक्टिव रखने में मदद करेगा और बीपी जैसे समय से भी दूर रखेगा।

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