जानें गर्मी में अश्वगंधा कैसे खाएं सही तरीका और इसके स्वास्थ्य लाभ

आयुर्वेद में अश्वगंधा का उपयोग कई समस्याओं को दूर करने के लिए औषधि के रूप में किया जाता है। इसका सेवन बच्चों से लेकर बूढ़ों, स्त्री-पुरुष सभी के लिए फायदेमंद है। जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती उन्हें अश्वगंधा का सेवन करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। क्योंकि अश्वगंधा तनाव और थकान को कम करता है, मस्तिष्क को शांत करता है और अच्छी नींद लेने में मदद करता है। लेकिन लोग गर्मियों के मौसम में अश्वगंधा का सेवन करने से काफी कतराते हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि तासीर गर्म होती है। यह पित्त प्रकृति वाले लोगों इसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में लोगों के मन में यह कई बार यह सवाल उठता है कि क्या गर्मियों में अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए या नहीं? या गर्मियों में अश्वगंधा का सेवन कैसे करें, जिससे कि सेहत को कई नुकसान न पहुंचे? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से बात की। आइए, इसके बारे में विस्तार से जानते हैं…

क्या गर्मियों में अश्वगंधा का सेवन सुरक्षित है?- एक्सपर्ट की मानें तो गर्मियों में भी अश्वगंधा का सेवन किया जा सकता है। लेकिन तासीर में गर्म होने की वजह से आपको सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने के अश्वगंधा को एक सप्लीमेंट के तौर पर लेने की सलाह देते हैं। इससे सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं जैसे,

• तनाव करे कम: अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जिससे यह तनाव, चिंता और थकान दूर करने में प्रभावी है।
• प्रजनन क्षमता में करे सुधार: पुरुष हों या महिलाएं, अश्वगंधा का सेवन करने से शुक्राणु और अंडों की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे यह प्रजनन क्षमता बढ़ाता है।
• शरीर में लाए एनर्जी: शारीरिक थकान दूर करने में और शरीर को चुस्ती-फुर्ती प्रदान करने में अश्वगंधा बहुत लाभकारी है। यह शारीरिक कमजोरी को भी दूर करता है।
• शरीर की सूजन कम करने में करे मदद: अश्वगंधा शरीर की सूजन कम करने में बहुत लाभकारी है, जिससे यह कई रोगों के जोखिम करने में मदद करता है।
• आती है अच्छी नींद: अगर आप नियमित अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो इससे आपको रात में जल्दी सोने और एक अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

गर्मियों में अश्वगंधा का सेवन कैसे करें-
अश्वगंधा का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. लेकिन कोशिश करें कि एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा इसका सेवन न करें। अश्वगंधा बाजार में पाउडर और गोली दोनों रूप में उपलब्ध है। आप अश्वगंधा को दूध के साथ ले सकते हैं। कोशिश करें कि अश्वगंधा को चीनी या शहद के साथ लें, ऐसा करने से अश्वगंधा के प्रभाव को ठंडा करने में मदद मिलती है। आप अश्वगंधा पाउडर को घी के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

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