जानिए एनीमिया के कारण और इससे बचने के उपाय

किसी न किसी कारण से शरीर में खून की कमी हो जाती है इसकी वजह से आपको थकान महसूस हो सकती है, और भी अन्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं. खून की कमी होने का एक मात्र कारण है स्वस्थ डाइट नहीं लेना. उन चीजों का सेवन नहीं करते, जो आयरन से भरपूर हों.चाय या कॉफी को ज्यादा कड़क बनाकर न पिएं, इससे शरीर को आयरन को सोखने में कठिनाई होती है । कोई व्यक्ति एनीमिया से  पीड़ित होता है, तो उसके शरीर में रेड ब्लड सेल्स काउंट नॉर्मल से भी नीचे पहुंच जाता है. आरबीसी हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम करती है. हीमोग्लोबीन, को आयरन से भरपूर प्रोटीन माना जाता है, आइए जानते है एनीमिया के लक्षण के बारे में,

एनीमिया के लक्षण

• अधिकतर आपको थकान महसूस होती है।
• कमजोरी महसूस होना।
• त्वचा के रंग में बदलाव, रंग पीला या पीले रंग का धब्बे होना।
• धड़कन का अनियमित होना।
• सांस लेने में कठिनाई।
• चक्कर
• सीने में दर्द महसूस होना।
• हाथ, पैर ठंडे होना
• सिर दर्द।

मोरिंगा की पत्तियां

खून की कमी को दूर करने के लिए मोरिंगा की पत्तियां का इस्तेमाल फायदेमंद है, इसमें आयरन के और विटामिन ए, विटामिन सी और मैग्नीशियम भी पाया जाता है।

काले और सफेद तिल

काले और सफेद तिल आप को आयरन के साथ कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, फोलेट ये सभी चीजें आपको भरपूर मात्रा में दे सकते हैं। तिल का नियमित सेवन हिमोग्लोबिन के लेवल और आयरन के अब्जॉर्ब को बेहतर बनाने में फायदेमंद है।

किशमिश

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए किशमिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह आयरन के बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। साथ ही भीगी हुई किशमिश भी फायदेमंद होती है।

पालक का सेवन

हरी पत्तेदार सब्जियां पौष्टिकता से भरपूर होती हैं। पालक में आयरन का बेहतर स्रोत माना जाता है। विशेषज्ञ पालक खाने की सलाह देते हैं। खून की कमी होने पर पालक के सूप का सेवन लाभकारी होता है।

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