जानिए शुगर में अंजीर का सेवन कैसे और कितनी मात्रा में करें

अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे विशेषज्ञ नियमित रूप से खाने की सलाह देते हैं। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। साथ ही यह कई तरह के विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। अगर आप नियमित रूप से अंजीर का सेवन करते हैं तो इससे आपकी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। लेकिन इन सबके बीच सवाल यह उठता है कि क्या डायबिटीज में अंजीर खाया जा सकता है? क्या अंजीर मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है?आइए जानते हैं डायबिटीज में अंजीर खाने के क्या फायदे हैं?

क्या डायबिटीज में अंजीर खाना फायदेमंद है

जी हां, डायबिटीज के मरीजों के लिए अंजीर खाना बहुत सेहतमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप नियमित रूप से अंजीर का सेवन करते हैं तो यह शरीर में इंसुलिन के स्राव को बेहतर कर सकता है। इतना ही नहीं, अंजीर फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है, जो मधुमेह में इंसुलिन के स्तर में सुधार कर सकता है।

यह डायबिटीज में होने वाली समस्याएं जैसे- भूख न लगना, पाचन में गड़बड़ी, शुगर लेवल बढ़ना इत्यादि लक्षणों में सुधार कर सकता है।

ब्लड शुगर बढ़ने पर कितनी मात्रा में खाएं अंजीर
अगर आपको डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं, तो नियमित रूप से पूरे दिन में 2 से 3 अंजीर का सेवन कर सकते हैं। अंजीर में आयरन की काफी अच्छी मात्रा होती है। हालांकि, ध्यान रखें कि हाई ब्लड शुगर की स्थिति में काफी ज्यादा मात्रा में अंजीर का सेवन न करें। इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है। अंजीर के सेवन से सेहत को कई फायदे होते हैं।

डायबिटीज में कैसे खाएं अंजीर?
डायबिटीज में आप अंजीर को नियमित रूप से पानी में भिगोकर खा सकते हैं। इसके लिए 2 से 3 अंजीर लें। इसे रातभर के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दें। सुबह इसके पानी को निकालकर फेंक दें या पी लें। अब इस अंजीर को चबाकर खाएं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है।

अंजीर के सेवन से इंसुलिन स्राव को संतुलित किया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी समस्या काफी बढ़ रही है तो एक बार विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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