नवरात्रि में व्रत के साथ साथ अपनी सेहत का ख्याल के लिए जानें असरदार टिप्स

नवरात्र प्रारंभ हो चुके है और हम सभी को इन शुभ दिनों का बेसब्री से इंतजार करते है। हम सभी इस दौरान का दुर्गा के लिए उपवास रखते है। उपवास यानी की व्रत से मां दुर्गा प्रसन्न  होती है ऐसा मान्यता है की लोगो की मनोकामना भी पूर्ण होती है। उपवास के कई फायदे है जैसे व्रत करने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है। हम सभी जो लोग इस दौरान व्रत रहने का संकल्प करते है उन्हे उपवास के समय कुछ न कुछ पीते रहने की सलाह दी जाती हैं। नवरात्रि में लोग श्रद्धा के अनुसार व्रत करते है इस समय सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। उपवास करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को रीसेट करने का मौका मिलता है। इससे शरीर में नई कोशिकाओं बनती है।

• उपवास को आध्यात्मिक और धार्मिक कारणों से तो रखते ही है इसके साथ साथ उपवास अपने आ को स्वस्थ्य रखने के लिए भी किया जाता है। बिना पानी के उपवास रखना हमारी सेहत पर विपरीत प्रभाव डालता है वेट रखते समय कुछ बातों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
• व्रत में आपने देखा होगा की हम में से ही कई लोग खाली पेट व्रत करके पूरा दिन व्यतीत कर देते है। ऐसा करना आप को अपनी सेहत से साथ खिलवाड़ करने के बराबर हैं जब भी हम व्रत रहते है तो हम सभी को अच्छी मात्रा में न्यूट्रिएंट फूड्स खाने का साथ तरल पदार्थों का सेवन करते रहना चाहिए।  व्रत के दौरान उन सभी चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए जो हम खा सकते है।
• उपवास के समय कोशिश करें की पानी और जूस की मात्रा को पीते रहें, इससे आप पूरा दिन अधिक एनर्जेटिक महसूस करेगी।
• व्रत के दौरान एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करना चाहिए। हम सभी को इस समय मौसमी फल खाने चाहिए। फल में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जोकि हमारे पाचन और स्वस्थ दोनो के लिए जरूरी  होती है। ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट्स,  दही से बनी लस्सी और नारियल पानी का भी सेवन कर सकते है।
• व्रत रखने के दौरान सबसे अहम बात है शरीर को हाइड्रेट रखना। जैसा की को पता है इस गर्मी के मौसम में, आपको अधिक मात्रा में पानी और तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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