घुटने का दर्द: कारण,बचाव और उपचार

अक्सर आपने लोगों के घुटने में दर्द की समस्या के बारे में सुना होगा आजकल ज्यादातर लोग घुटनो के दर्द से परेशान रहते हैं। आजकल यह बहुत ही आम समस्या बन चुका है बड़ती उम्र के साथ व्यक्तियों में ये समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। घुटने में दर्द होने का कोई मुख्य कारण नही है, ज्यादा उम्र के व्यक्तियों में जोड़ो के बीच होने वाले कार्टिलेज में दरार या अत्यधिक घर्षण उत्पन्न होने की वजह से घुटने में दर्द होने लगता है इसके कई और भी कारण हो सकता है जैसेचोट और घुटनो में अत्यधिक दबाव का पड़ना। कभी कभी यह घुटने के दर्द असहनीय  हो जाता है। घुटनों में दर्द, की वजह से आपको चलने में तकलीफ भी होती है। इस दौरान जोड़ों के बीच घर्षण बढ़ जाता है जोकि चलते समय हल्का घुटने के दर्द के महसूस होता हैं।

घुटने में दर्द होना घुटनो की आम समस्या है जो अकसर उम्रदराज व्यक्तियों में दिखाई पड़ती है। बढ़ती उम्र घुटने में दर्द होने का एक सामान्य कारण है, बुढ़ापे में व्यक्ति का शरीर मुलायम नहीं रहता व वह कठोर बन जाता है जिससे जोड़ो के बीच होने वाले कार्टिलेज में दरार या अत्यधिक घर्षण उत्पन्न होने लगता है। घुटने में दर्द कई कारणों से होता है जैसे बढ़ती हुई उम्र, चोट और घुटनो में अत्यधिक दबाव इत्यादि। घुटने के दर्द का स्तर हल्का व असहनीय भी हो सकता है। घुटनों में दर्द, से चलने में तकलीफ होती है। जब कार्टिलेज जो जोड़ों के बीच एक कुशन है, टूट-फूट से ग्रस्त हो जाता है, तो इससे जोड़ों के बीच घर्षण बढ़ जाता है। चलते समय हल्का दर्द, सूजन और क्रैकिंग का शोर घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं। नीचे दिए गए पैराग्राफ में बताए गए बहुत ही सरल सुझावों और घरेलू उपचारों से घुटने के दर्द को ठीक किया जा सकता है।

कारण

घुटने का दर्द के कई विभिन्न कारण हो सकते है, आइए जानते है इस कुछ प्रमुख कारण के बारे में,

• उम्र का बढ़ना
•  वजन का अधिक होना
• गठिया की समस्या
• व्यायाम को ज्यादा करना
• आघात लग जाने की वजह से
• अनुवांशिक कारणों से
• तनाव की वजह से
• घुटनों पर अधिक दबाव पड़ना

अगर इसको ज्यादा दिन नजरंदाज करते है तो घुटने के दर्द की कई जटिलताएं का सामना आपको करना पड़ सकता है,

• टहलने और चलने में समस्या
• असहनीय घुटने का दर्द
• जोड़ों को भी नुकसान पहुंचता है
• विकलांगता
• गठिया की समस्या

आइए जानते है घुटने के दर्द को कैसे कम कर सकते है इसके उपाय और बचाव,

• प्रतिदिन योग और व्यायाम अवश्य करना चाहिए
• तनाव से दूर रहें
• घुटने पर शिकाई करें
• वजन को नियंत्रित बनाए रखें
• प्रोसेस्ड फूड के इस्तेमाल को न करें
• मीठी फूड आइटम्स से बचें
• स्प्राउट्स को अपने आहार में शामिल करें
• प्रोटीन युक्त भोजन से बचें
• ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल जरूर करें

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