कीटो डाइट:शरीर के लिए फायदे और नुकसान

अब सुंदर दिखना हर किसी को पसंद है इसके लिए जरूरी है स्वस्थ और फिट शरीर। इस शरीर को पाने के लिए ज्यादातर लोग डाइट के पीछे भाग रहे है। अगर आप भी अपनी सेहत का खयाल रखना चाहते है डाइट में फल शामिल करें। फलों को विटामिन और मिनरल्स का अच्छा सोर्स माना गया हैं। ज्यादातर फलों में वाटर की मात्रा भी अधिक होती है, जो हमारी सेहत के लिए जरूरी है।

कीटो डाइट कई पॉपुलर डाइट में से एक है। वेट लॉस के लिए कई प्रकार की डाइट चलन में है। Keto diet वजन घटाने में मददगार है।यह एक हाई फैट लो कार्ब डाइट है। इसमें कार्ब्स को काफी कम कर दिया जाता है, इसलिए कीटो डाइट पर रहते हुए आपको फलों का  सोच-समझकर सेवन करना चाहिए।इस डाइट को फॉलो कर तेजी से फैट बर्न हो सकता है और वेट लॉस में तेजी लाता है।

फायदे

डायबिटीज में कीटो डाइट है फायदेमंद, कीटो डाइट डायबिटीज में बहुत फायदेमंद है क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा कम होती है और ये इंसुलिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। कीटो डाइट अपनाकर आपको कई लाभ मिल सकते है।

कीटो डाइट स्किन के लिए लाभदायक होती है। कीटो डाइट एक्ने की समस्या खत्म हो जाती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए भी कीटो डाइट एक अच्छा ऑप्शन है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है और साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिलता है।

कीटो डाइट से होने वाले नुकसान- 

कीटो डाइट के नुकसान की बात करें तो इसके प्रत्येक शरीर में अलग- अलग साइड इफेक्ट्स दिखते हैं। जैसे कि कभी कभी देखा गया है की कीटोसिस के कारण शरीर में दर्द और ऐंठन की समस्या रहती है। कीटोसिस के कारण शरीर में इंफेक्शन बढ़ सकता है जो आगे चलकर मस्तिष्क को प्रभावित कर, सिर दर्द का कारण बन सकता है।

लो ब्लड शुगर।

कमजोरी और थकान लगाना।

तरबूज में ना केवल पानी भरपूर होता है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी मात्रा में पाया जाता है। इतना ही नहीं, तरबूज से आपको कई तरह के विटामिन और मिनरल्स जैसे विटामिन सी, पोटेशियम यहां तक कि कॉपर भी मिलता है। स्ट्रॉबेरी और तरबूज और रसभरी ऐसे फल है जिन हम कीटो डाइट में यूज कर सकते है। इनमे एक समान पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी एक लो कार्ब फल है और इसलिए इन फलों को कीटो फ्रेंडली माना जाता है। इन फलों में पानी और विटामिन सी और लाइकोपीन सहित जरूरी एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है।  आप कीटो डाइट को फॉलो कर रहे है तो आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं।