लू से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स

चिलचिलाती धूप और गर्मी के कारण अक्सर लोगों को सुस्ती महसूस होती है। दरअसल, शरीर में पानी की कमी के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हिट स्ट्रोक से बचने के लिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो पाचन में सुधार करते हैं और इस मौसम में फिट रहने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में.

ककड़ी का सेवन करें- चिलचिलाती गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए ककड़ी का सेवन जरूर करें। यह पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्मी के मौसम में आपको फिट रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की मात्रा से भरपूर मौसमी खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं बल्कि पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।

कीवी का सेवन करें- एक रिपोर्ट के मुताबिक, कीवी के नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी दूर हो सकती है. इसमें मौजूद पोटैशियम लू से राहत दिलाने में मददगार है।

आम खाएं- आम सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह प्रोटीन, विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह गर्मियों के लिए सुपरफूड माना जाता है। लू से बचना चाहते हैं, तो करें आम का सेवन।

बेलका सेवन करें-बेल का जूस फाइबर से भरपूर होता है, यह पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

पुदीना है लाभकारी- ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।लू से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें।

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