डाइट में शामिल करें मशरूम अगर शुगर लेवल को करना है कंट्रोल ,और भी हैं फायदे

डायबिटीज के मरीजों को सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि उनकी पूरी जिंदगी दवाईयों पर निर्भर होती है। ऐसे में दवाई के साथ-साथ अच्छी लाइफस्टाइल और खान-पान का होना बहुत जरूरी है। सभी डायबिटिक पेशेंट्स को कई तरह के फूड्स लेने से पहले कई बार सोचना पड़ता है। लेकिन, बहुत से फूड्स ऐसे हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी दवा से कम नहीं है इन्हीं में से एक है मशरूम। Journal of Functional Foods में छपी एक रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों के लिए मशरूम किसी दवा से कम नहीं है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आज हम आपको बताएँगे मशरूम में पाये जाने वाले औषधीय गुण और इसके फायदे।

तमाम औषधीय गुण से भरपूर है मशरूम
मशरूम में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन डी, सेलेनियम, जिंक, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-डायबिटिक, एंटी वायरल एंटी कैंसर और एंटी माइक्रोबियल जैसे गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से डायबिटीज में आराम मिल सकता है।

इस तरह से डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है मशरूम
ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है कम
मशरूम का जीआई बहुत ही कम होता है क्योंकि इसमें कार्ब्स का लेवल ना के बराबर होता है। डायबिटीज के मरीजों को ऐसे सभी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए कहा जाता है जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है। ऐसे में मशरूम के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो रोजाना 100-150 ग्राम मशरूम खाना चाहिए।

विटीमिन ए से भरपूर है मशरूम
डायबिटीज की वजह से शरीर के कई हिस्से प्रभावित होते हैं। सबसे ज्यादा असर आंखों पर पड़ता है इसलिए मशरूम को डाइट में शामिल करने से ये परेशानी भी कम हो सकती है। मशरूम में विटीमिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को ठीक रखता है।

मोटापा कम करने में कारगर
डायबिटीज रोगियों को आमतौर पर वजन कंट्रोल रखने की सलाह दी जाती है। मोटापे का ज्यादा बढ़ना शुगर के मरीजों के लिए बहुत घातक होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक मशरूम वजन को कंट्रोल करने में मददगार है।

मशरूम में होता है कम स्टार्च
डॉयबिटीज मरीजों को लो स्टार्च फूड खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में मशरूम एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

मैटाबॉलिज्‍म करे मजबूत
मशरूम में विटामिन ‘बी’ होता है जो कि खाने को ग्‍लूकोज में बदल कर एनर्जी प्रोड्यूस करता है। विटामिन बी-2 और बी-3 भी मैटाबॉलिज्‍म को दुरुस्त रखते हैं। इसलिए मशरूम खाने से मैटाबॉलिज्‍म बेहतर बना रहता है।

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