चिलचिलाती धूप और गर्मी के बीच आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनाएं ये टिप्स

चिलचिलाती धूप और गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. ऐसे में चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है.गर्मी के कारण आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है. इसके अलावा तेज धूप भी हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए कई बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

गर्मी का मौसम आते ही ऐसा लगता है कि हर कोई तनाव में है, काम पर निकलने का समय हो गया है और गर्मी की धूप और गर्मी बर्दाश्त नहीं हो पाती है. इस चिलचिलाती धूप से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने लगता है.  चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना काफी मुश्किल हो जाता है. इस बढ़ती गर्मी के कारण व्यक्ति को कमजोरी, थकावट और सुस्ती महसूस होने लगती है. कई बार गर्मी और ह्यूमिडिटी के कारण चक्कर और उल्टी जैसा महसूस होने लग सकता है. साथ ही तेज धूप के कारण हीट वेव यानी की टू लगना, सिरदर्द, डिहाइड्रेशन, सनबर्न और टैन जैसी स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कई बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको गर्मियों में लू जैसी समस्याओं से बचा सकते हैं.

बाहर निकलते समय सावधानी बरतें-अनावश्यक रूप से तेज धूप में निकलने से बचें। बहुत जरूरी काम होने पर ही धूप में बाहर निकलें और अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए जैसे हल्के कपड़े, हल्के रंग के कपड़े, ढीले, सूती कपड़े पहनकर बाहर निकलें.  चश्मा, छाता, टोपी जैसी चीजें लेकर ही बाहर निकलें। इस बात का भी ध्यान रखें कि बच्चों को दिन में बाहर खेलने जाने से रोका जाए.

सनस्क्रीन लगाएं-गर्मियों में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें. क्योंकि सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को नुकसान हो सकता है. धूप के संपर्क में आने से त्वचा में टैन और सनबर्न की समस्या हो सकती है.इसलिए आप बाहर निकलते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं। ध्यान रखें कि सनस्क्रीन लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से निकलें.

शरीर को हाइड्रेटेड रखें-गर्मी के मौसम में अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। अधिक पानी पियें क्योंकि कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. कई लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है या फिर पानी पीना भूल जाते हैं।ऐसे में डिहाइड्रेशन के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.इसलिए गर्मियों में जितना हो सके उतना पानी पिएं. बाहर जाते समय या यात्रा करते समय हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। लस्सी, नींबू पानी, छाछ भी आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.

देर तक बाहर मत रहें-कुछ लोगों को बिना वजह बाहर धूम्रपान करने की आदत होती है। लेकिन गर्मी के मौसम में ऐसा नहीं करना चाहिए। क्योंकि बेवजह बाहर धूप में घूमने से लू लग सकती है और आपकी सेहत खराब हो सकती है. इसलिए गर्मियों में खासकर दोपहर के समय बेवजह बाहर न निकलें.

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