अगर आप बिना योग के वजन कम करना चाहते हैं तो अपनाएं ये 5 टिप्स,

हर कोई अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखना चाहता है। लेकिन इसके लिए स्वस्थ खान-पान और वर्कआउट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। लेकिन कई सर्जरी और स्वास्थ्य समस्याएं ऐसी होती हैं जिनमें वर्कआउट या योग करना संभव नहीं हो पाता है। ऐसे में लोगों के लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। इस समस्या का समाधान ढूंढते हुए योग एक्सपर्ट रशिका छावन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. इसमें उन्होंने कुछ टिप्स दिए हैं, जिन्हें फॉलो करके बिना योग के भी वजन कम किया जा सकता है। आइए  इन टिप्स के बारे में जानें।

बिना योगा के वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स-

रोजाना वॉक करें- फिट रहने के लिए चलना बहुत जरूरी है। दिनभर बैठे रहने से हमारा वेट गेन होने लगता है। इसलिए रोज लॉन्ग वॉक पर जरूर जाएं। रोजाना 5 से 10 हजार स्टेप चलने का टार्गेट रखें। इससे न सिर्फ आपकी बॉडी फिट और एक्टिव रहेगी। बल्कि आप मेंटली भी फिट रहेंगे।

प्रोसेस्ड फूड कम खाएं- अगर आपको जंक या प्रोसेस्ड फूड की आदत है, तो आपको वजन घटाने में मुश्किल होगी। इन चीजों में कैलोरी काफी ज्यादा होती है। इनके सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट से पैकेज्ड फूड और जंक फूड बिल्कुल अवॉइड करें। क्योंकि इन चीजों को खाने से आपकी भूख भी शांत नहीं होगी, साथ ही आप कैलोरी गेन करने लगेंगे।

प्रत्येक भोजन में फाइबर शामिल करें- अपना भोजन हमेशा संतुलित रखें। चाहे आप किसी शादी या समारोह में खाना खा रहे हों. अपनी थाली में सभी पोषक तत्व आहार के अनुसार ही रखें। इसके साथ ही हर भोजन में फाइबर भी शामिल करें। क्योंकि फाइबर आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। ऐसा करने से आपको जल्दी वजन घटाने में मदद मिलेगी.

पैकेज्ड फूड से बचें- कई बार हम पैकेज्ड फूड को हेल्दी समझकर ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन ये चीजें वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं. अपने आहार में जूस, नारियल पानी जैसे स्वस्थ पेय शामिल करें। लेकिन बाजार के कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और मिल्क शेक से बचें। क्योंकि इन चीजों में सिर्फ शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं-  पानी पीना सिर्फ जरूरी नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर को हेल्दी रखता है। ज्यादा पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर आ पाते हैं। साथ ही, इससे आप एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक नहीं करते हैं। इसलिए रोजाना करीब 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। ज्यादा पानी पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। इसके साथ, ही अपनी डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स जरूर एड करें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।

इन टिप्स को फॉलो करने से आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।

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