गर्मियों में वेट लॉस करना है तो अपनाएं ये 5 टिप्स

ठंड के मौसम में अक्सर ज्यादा तला-भुना खाना खाने और व्यायाम न करने आदि के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में जैसे ही मौसम बदलता है और गर्मियां आती हैं तो टेंशन होने लगती है कि वजन कैसे कम किया जाए। गर्मियों में वजन कम करना अन्य मौसमों की तुलना में अपेक्षाकृत आसान होता है।ऐसे में गर्मियों में वजन को कम करने के लिए कुछ टिप्स की मदद ली जा सकती हैं। गर्मियों में वजन कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद आवश्यक होता है। ऐसे में गर्मियों ज्यादा पानी पिएं और डाइट कंट्रोल करने से वजन को कम किया जा सकता है। वजन कंट्रोल रहने से बीमारियों का खतरा कम होता है और शरीर भी लंबे समय तक हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं गर्मियों में वजन कैसे कम करें?

तरबूज खाएं- जी हां, गर्मियों में वजन कम करने के लिए तरबूज को भी खाया जा सकता है। तरबूज में भरपूर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसमें 90 प्रतिशत केवल पानी होता है, जो वजन कम करने के साथ शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। तरबूज के साथ गर्मियों में खीरा, ककड़ी भी खूब खाएं।

तैराकी करें- गर्मियों में वजन कम करने के लिए तैराकी एक अच्छा विकल्प है। तैराकी से वजन भी कम होता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। तैराकी करने से आप तरोताजा महसूस करते हैं और वजन भी तेजी से कम होता है। गर्मियों में वर्कआउट करने से पसीना आ सकता है। ऐसे में तैराकी में कोई झंझट नहीं होती.

खूब सारा पानी पीओ- हां, दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है। भोजन से पहले पानी पीना वजन कम करने का एक आसान तरीका है। नियमित रूप से ऐसा करने से आपका वजन तेजी से कम होगा और इसका असर पेट की चर्बी पर भी पड़ेगा।

सलाद खाएं- गर्मियों में वजन को कम करने के लिए सलाद भी एक अच्छा ऑप्शन है। सलाद खाने से शरीर को फाइबर मिलता है। जिससे पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है। खाने से पहले सलाद खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और आप ओवरईटिंग से भी बचते हैं।

वॉक करें- गर्मियों में वजन को कम करने के लिए सुबह और शाम टहलना अच्छा रहता है। सुबह टहलने से मूड रहने के साथ मानसिक शांति भी मिलती है। वॉक करने से शरीर हेल्दी रहता है और कई बीमारियां भी दूर होती हैं। गर्मियों में सुबह उठना भी आसान होता है।

गर्मियों में वजन कम करने के लिए इन टिप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है तो डॉक्टर से पूछकर ही ये टिप्स अपनाएं।

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