दुबलेपन से बचना है तो आज ही अपनाएं ये खाद्य पदार्थ

हम सभी को एक ऐसे शरीर की चाह होती है जो न दुबला हो और ना ही मोटा। अब जरूरी नहीं की सब कुछ मन के मुताबिक हो जाए कुछ लोग मोटे होते है तो उनका वजन ज्यादा होने के कारण परेशान रहते है और वही बात करे दुबले पतले लोगों की तो वो अपना वजन बढाने के लिए परेशान रहते है। कभी मोटापा टेंशन है तो कभी दुबलापन, फिटनेस की वजह से हर कोई परेशान है।

हम में से ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने के लिए कई पाउडर का प्रयोग करते है तरह तरह के प्रोटीन पाउडर का भी सेवन करने लगते है सिर्फ इसलिए की वो मोटे हो सके। इन सभी खाद्य पदार्थो का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आगर आप चाहे तो अपना वजन कुछ टिप्स फॉलो करके भी बड़ा सकते है। कम वजन होने की वजह से लोग दुबले पतले लोगों का मजाक उड़ाते हैं, जिसकी वजह से उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है। इन पदार्थों के सेवन से अब आप भी अपना वजन बड़ा सकते है,

आलू में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर पाई जाती है, जो हमारे शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करता है। आलू का सेवन आप कई प्रकार से कर सकते है जैसे आप आलू को सब्जी,आलू पराठा के अलावा कई तरह से इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

घी में भी संतृप्त फैट और अच्छी मात्रा में कैलारी होती है। अगर हम घी का सेवन ठीक प्रकार से करते है तो ये हमें वजन बढ़ाने के लिए मदद करता है। हम सभी को अपनी डाइट में घी को जरूर अपनाना चाहिए।

वजन को बढाना है तो आहार ऐसा हो जिसमे कैलोरी की मात्रा अधिक हो और किशमिश उनमें से एक गई किशमिश में हाई कैलोरी पाई जाती है। हम सभी को प्रतिदिन रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खानी चाहिए।

नट्स हम सभी को एनर्जी प्रदान करने का काम करते है।हम आपको बता दें कि अखरोट उनने से एक है।  अगर हम अखरोट में शहद मिलाकर खाए तो यह एनर्जी प्रदान करने का काम करता है। साथ ही यह वजन को भी बढ़ाता है।