मोटापे से परेशान हैं तो ये तीन योगासन करें, तेजी से कम होगा वजन

शारीरिक हो या मानसिक, योग सभी बीमारियों में कारगर साबित होता है। गलत जीवनशैली और खान-पान के कारण हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. अधिक मसाले और तैलीय भोजन से वजन बढ़ता है। इसे कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, जिम डाइट आदि करते हैं. वहीं हम आपको ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें रोजाना करने से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं.

एक्सपर्ट ने कहा कि वजन कम करने के लिए योग एक अच्छा तरीका है। योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं, योग करने से आपका शरीर लचीला बनता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। योग आपकी आत्मा को शांति और स्थिरता भी प्रदान करता है.

पवनमुक्तासन

वजन घटाने के लिए यह आसन बहुत कारगर है। यह आसन शरीर की थकान को भी दूर करता है। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को एकसाथ सीधा कर लें. अब अपने दाएं घुटने को अपनी छाती के पास ले कर आएं. जांघ को पेट तक लाकर अच्छे से दबाएं. अब अपनी दाढ़ी को दाएं घुटने से लगाएं . जब गहरी सांस लें तो घुटने को हाथों से अच्छे से पकड़ लें. घुटने को हाथ से अच्छे से पकड़ने पर छाती पर हल्का सा दबाव महसूस होगा, जो कि सामान्य है. अब सांस छोड़ते हुए घुटने को ढीला कर दें. अब पूरी प्रक्रिया को इस तरह से बाएं पैर के साथ करें.

बटरफ्लाई पोज

बटरफ्लाई पोज़ एक योग आसन है जो मानसिक स्थिरता और शांति को बढ़ावा देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले एक चटाई पर बैठ जाएं। आंतरिक शांति के साथ पैरों को आगे की ओर फैलाएं और घुटनों को झुकाएं. उसके बाद अपने हाथों को नीचे की ओर रखें, पल्म्स को जमीन की तरफ फेलाएं. सांस धीरे-धीरे लें और मानसिक स्थिरता को बनाए रखें. 5-10 मिनट तक ध्यान के साथ इस पोज में बने रहें.

सुप्त भद्रकोण आसन

सुप्त भद्रकोण आसन को करने के लिए आप तकिये या किसी अन्य चीज का सहारा ले सकते हैं। इसे करने के लिए आपको सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेटना है. उसके बाद अपने घुटनों को मोड़कर अपने दोनों पैरों के तलवों को मिला लें. उसके बाद अपने ऊपरी भाग को पीछे की ओर स्ट्रेच करें और पिछे रखे तकिए के ऊपर अपने ऊपर के शरीर को स्ट्रेच करें.

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