अगर आप भी गर्मियों में बर्फ का करते है इस्तेमाल तो हो जाए सावधान

हम सभी गर्मी के मौसम में कुछ ठंडा इस्तेमाल करने के पीक इसलिए भागते रहते है जिससे इस बार गर्मी में कुछ ठंडक का एहसास महसूस कर सके हम में से कुछ लोग ऐसे भी होते है जो सीधे बर्फ खाने की इच्छा रखते है और ऐसा भी होता है की उन्हे बर्फ खाना अच्छा लगता है और ये आपकी आदत भी बन जाती है ज्यादा की हम सभी जानते है की हमारे शरीर के लिए अच्छे पोषण के लिए हेल्दी डाइट जरूरत होती है. WHO की मानें तो स्वस्थ आहार से डायबिटीज, दिल की बीमारी, स्ट्रोक और कैंसर से बचा जा सकता है. अगर आप सही आहार नहीं लेते है तो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर अस्वस्थ हो जाता है. विटामिन और मिनरल्स की कमी का पता लगाने के लिए कई तरीके होते है जब भी हमारे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है तो हमारा शरीर खुद ही कई संकेत देता है ज्यादा बर्फ का सेवन अगर हम करते है इससे खाना किस बिमारी का लक्षण हो सकता है,आइए जानते है

बर्फ खाना इस बीमारी का लक्षण

गर्मी के मौसम में हम में से कुछ लोगों की आदत बर्फ खाने  की होती है. कभी कभी ऐसा एनीमिया की वजह से भी होता है. इसे दूर करने के लिए आहार में चिकन, अंडे और आयरन जिसे खाद्य पदार्थ को शामिल करना चाहिए.

चेहरा फटने लगता है

जो लोग वितमिन E से दूर रहते है उनके त्वचा से संबंधित परेशानियां देखने को मिल जाती है। विटामिन ई की जब भी कमी होती है तो इस से चेहरा फटने लगता है. स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन E अच्छा माना जाता है.  विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए  घी, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज का सेवन लाभकारी होता है।.

नाखून बेजान हो जाते हैं

आपके नाखून आपकी सेहत का हाल बता सकते है।जब भी हमारे शरीर में विटामिन बी की कमी हो जाती  है तो इससे नाखून कमजोर होने लगते हैं और आसानी से टूट भी जाते हैं. अगर आप इस विटामीन की कमी को पूरा करना चाहते है तो आपको अपनी डाइट में संतरा, मशरूम, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज शामिल करने चाहिए।

गम्स में रक्तस्राव

जब भी विटामिन सी की कमी होती है इसकी वजह से मसूड़ों में खून आने लगता है. इसलिए हम सभी को आहार में वो चीजें शामिल करनी चाहिए, जिसमें सिट्रिक ऐसिड होता हैं जैसे संतरा, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, कीवी, नींबू, आंवला, टमाटर, शिमला मिर्च और ब्रोकली इन सभी को ही खाना चाहिए।

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