क्या दवाइयां खाने से आपकी किडनी खराब हो गई,ये 5 आदतें दूर कर देंगी किडनी की बीमारी

आजकल लोगों की जीवनशैली खराब होती जा रही है, कुछ लोग दिन भर बैठे रहते हैं तो कुछ लोगों की खान-पान की आदतें बहुत खराब हो गई हैं। यही कारण है कि लोगों को किसी न किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होती रहती हैं। इसी वजह से कुछ लोग बार-बार डॉक्टर के पास जाना पसंद नहीं करते और खुद ही मेडिकल स्टोर से दवाएं लेने लगते हैं और ऐसा करने से किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सबसे पहले ये जरूरी है.कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें और फिर अपनी किडनी का खास ख्याल रखें। कुछ आदतें हैं, जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकती हैं और वे इस प्रकार हैं –

1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है और इसलिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के साथ-साथ आपको अन्य शारीरिक गतिविधियाँ भी करते रहना चाहिए, जैसे खेल में भाग लेना, तैराकी, साइकिल चलाना और नृत्य करना आदि। ये सभी शारीरिक गतिविधियाँ आपके शरीर के वजन को भी नियंत्रित रखेंगी, जिससे किडनी को स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

2. पुरानी बीमारियों को नियंत्रण में रखें- अधिकांश पुरानी बीमारियाँ किडनी को नुकसान पहुँचाती हैं, क्योंकि किडनी पर हमला करने के साथ-साथ उन्हें नियंत्रित करने के लिए ली जाने वाली दवाएँ भी किडनी पर असर डालती हैं। इसलिए हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियों पर नियंत्रण रखना जरूरी है और इनका खास ख्याल रखना चाहिए।

3. पर्याप्त पानी पीते रहें- किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी भी बहुत ज्यादा जरूरी है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पी पाते हैं, तो इसका सीधा असर आपके गुर्दों पर पड़ने लगता है, जो कई बार बाद में गंभीर समस्याएं पैदा कर देता है। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीएं और 12 गिलास से ज्यादा पानी भी न पीएं।

4. बुरी आदतें छोड़ दें- जिन लोगों को शराब पीने, धूम्रपान करने या बार-बार बाहर की चीजें खाने की आदत है, तो उन्हें भी किडनी खराब होने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में अगर वे किसी बीमारी के कारण दवाएं लेते हैं, तो कई बार उनके गुर्दे उन दवाओं को भी सहन नहीं कर पाते हैं। इसलिए लाइफस्टाइल से जुड़ी कोई भी बुरी आदत आपको नहीं अपनानी चाहिए।

5. नियमित रूप से जांच- अन्य सभी बातों का ध्यान रखने के साथ-साथ किडनी को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करा लेनी चाहिए। खासतौर पर अगर आपको कोई क्रोनिक बीमारी है या फिर आप किसी अन्य कारण से लंबे समय से दवाएं ले रहे हैं, तो किडनी की जांच समय-समय पर कराते रहना आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है।

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