क्या आपको भी गर्मियों ने सुस्त और कमजोर बना दिया है, तो जानिए इसको दूर करने के उपाय

गर्मियों के मौसम शुरू होते ही मानो जैसे अपने आप ही सुस्ती और आलस की परेशानी होने लगती है। आलस और सुस्ती की वजह से हमारे शरीर में ज्यादातर थकान महसूस होती रहती है। कभी कबाही ऐसा पानी की कमी या फिर  सिर में दर्द होने की वजह से भी ऐसा होता है। जो लोग इस मौसम में शारिरिक  रूप से एक्टिव नहीं करते हैं उन्हें सुस्ती ज्यादा महसूस होती है। असल में ऐसा माना गया है की गर्मियों के इस मौसम में थकान और सुस्ती आना सामान्य सी बात है। बढ़ते हुए तापमान में हमारे शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। बस इसी वजह से हमें दिन भर नींद आने का एहसास होता रहता है।

सैचुरेटेड फैट्स का कम सेवन

अगर आप गर्मियों के इस मौसम में सैचुरेटेड फैट्स का सेवन कम करकरे तो इसकी वजह से बॉडी में मोटापा बढ़ जाता है और शरीर बॉडी में आलस भरा रहता है। इसके कारण आप कई बीमारियां से घिर सकते हैं।

प्रोटीन का सेवन

हम सभी को प्रोटीन को डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि इसके सेवन नही करने से शरीर में थकान, कमजोरी जैसी परेशानी होने लगती है. प्रोटीन से बॉडी को एमिनों एसिड्स प्राप्त होता हैं. और यह बॉडी को  एनर्जी प्रदान करते है. प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए अंडे को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

चीनी का सेवन है नुकसानदेह

चीनी का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपको मोटा और लेजी बना देता है। गर्मियों के मौसम में  चीनी का सेवन से इम्यूनिटी कमजोर होती है. और बॉडी में आलस और कमजोरी बनी रहती है.

मैग्नीशियम रिच डाइट का सेवन

इस मौसम में मैग्नीशियम की कमी होने पर भी थकान और कमजोरी महसूस होती है. अगर आपको इस गर्मि के मौसम में सुस्ती और आलस्य महसूस होता है तो आप सभी को डाइट में हरी सब्जियां, नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए।

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