15 से 20 मिनट डांस करने से मोटाप, तनाव समेत इन गंभीर समस्याओं से पाए छुटकारा

पूरी दुनिया के सभी डांसर्स को प्रोत्साहित करने और नृत्य के अलग-अलग फॉर्म्स को बढ़ावा देने के लिए हर साल 29 अप्रैल को इंटरनेशनल डांस डे मनाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स केअनुसार, डांस से ना केवल दिल को ख़ुशी होता है, बल्कि इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ में भी सुधार आता है. ऐसे में अगर आपको फिट एंड फाइन रहना है और आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो रोजाना डांस को जरूर करें. इससे वजन कम होता है और तनाव छुटकारा मिलता है. इतना ही नहीं, रोजाना केवल 15 से 20 मिनट डांस करने से शरीर एक्टिव और फिट रहता है. तो आइए जानते हैं क्या है इसके फायदे…

डांस करने के कुछ फायदे

एक्सपर्ट्स के अनुसार डांस करने से फैट तेजी से कम होता है, इसलिए जो लोग वेट कम करने के तमाम उपाय आजमाकर थक चुके हैं, उन्हें एक बार डांस जरूर ट्राई करके देखना चाहिए. इसके लिए जुंबा, बैले, क्लासिकल, हिप हॉप और अन्य कई तरह के डांस कर सकते हैं.

डांस करने से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी तो बढ़ती है, साथ ही इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं. इससे आप एनर्जेटिक फील करते हैं और थकान की प्रॉब्लम दूर होती है.

इतना ही नहीं डांस करने से शरीर के साथ ब्रेन भी एक्टिव और हेल्दी होता है, साथ ही इससे याददाश्त भी तेज रहती है. बता दें कि कुछ स्टडी में ये बात भी सामने आई है कि डांस से डिमेंशिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है.

इतना ही नहीं डांस करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे शरीर अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं. इसके अलावा डांस तनाव को दूर करने का भी अच्छा जरिया है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डिप्रेशन से निपटने में डांस थेरेपी बहुत असरदार साबित होती है.

बता दें कि डांस को एक बहुत अच्छा कॉर्डियो वर्कआउट माना जाता है. ऐसे में अगर आप रोज थोड़ी देर डांस करेंगे तो इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है.

इसके अलावा डांस करने से थकावट होती है, जिससे नींद अच्‍छी आती है और अनिद्रा की प्रॉब्लम दूर होती है. ऐसे में अगर आप इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं, तो इसके लिए दवाइयां नहीं, बल्कि डांस का सहारा ले सकते हैं.

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