एक्सपर्ट भी मानते है फल और सब्जियां खाने से दिल और दिमाग दोनो ही दुरुस्त रहते है

हम सभी को अपनी डाइट में फल और सब्जियां अपने भोजन का हिस्सा बनाना चाहिए जिससे हम अपने आपको मेंटेन रख सकते है। भोजन हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है। एक्सपर्ट भी इस बात को मानते है की   हम सभी को अपने आहार में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए ताकि हृदय की बीमारी से बचा जा सके।

फल और सब्जियां में सभी आवश्यक मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ-साथ आपको अंदर से भी स्वस्थ्य रखते है  हेल्दी आहार हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों सही रूप में काम करने के लिए मदद करते है यह इम्यूनिट सिस्टम को बूस्ट करने का काम भी करता है।

फल और सब्जियों के सेवन से होने वाले फायदे  फायदे,

• इनका सेवन हमारी चेहरे की चमक को बराकरा रखने में मदद करता है।
• दिल के स्वास्थ्य के लिए भी इनका सेवन फायदेमंद होता है।
• फल और सब्जियों को खाने से कैंसर जैसे खतरनाक बीमारी का जोखिम बहुत कम हो जाता है।
• इनके सेवन करने से आंखों का रोशनी अच्छी बनी रहती है सुर आंखों के स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है।
• इसके अलावा ये फल और सब्जियां हमारे शरीर में  बाल और स्किन  के लिए भी उपयोगी होते हैं।
• तनाव का स्तर कम करने में उपयोगी होता है इसने सेवन से ताकत भी बढ़ती है।

फल और सब्जियों का सेवन अगर आप अपने आहार एमआरआई करते है तो आपका मूड बेहतर रहता है और  खुशी का अहसास भी होता है इसके सेवन से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को अच्छी प्रतिक्रिया छोड़ने का काम करता है।

अगर आप अच्छा भोजन ग्रहण करते है तो आपको शरीर के लिए भोजन को ऊर्जा में बदलने तथा तंत्रिका तंत्र को काम करने और हमारे शरीर में तनाव को कम करने वाले हार्मोन के लिए विटामिन्स की जरूरत होती है, पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का उपयोग फायदेमंद होता है।

फल और सब्जियों का कम सेवन कहीं न कहीं आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स की संख्या को बढ़ाता है, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक होती है इसलिए रोजाना फल और सब्जियों का सेवन करने से इन हानिकारक फ्री रेडिकल्स को नियंत्रण में मदद मिलती है एजिंग की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

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