एक्सपर्ट की राय: किशमिश आपकी आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है. जानिए इसे खाने के अद्भुत फायदे.

ड्राई फ्रूट्स: ये ऐसे फल होते हैं जिनमें किसी को काजू, किसी को किशमिश तो किसी को बादाम पसंद होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिखने में सबसे छोटी किशमिश हमारी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है और ये हमारी आंखों की रोशनी के लिए कितनी फायदेमंद होती है. आइए आज जानते हैं सेहत के लिए किशमिश के कुछ फायदे. इस काली किशमिश में जिसे मुनक्का भी कहा जाता है.आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है.

अंगूर को सुखाकर बना ये किशमिश जिसे मुनक्का भी कहा जाता है.जो सेहत केलिए फायदेमंद होती है।इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन पाए जाते हैं, जिनसे कई बीमारियों से बचाव होता है।इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद मिलती है।जिसे काली किशमिश और मुनक्का भी कहा जाता है, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसके सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। खासतौर पर महिलाओं में होने वाली समस्याओं में इनका इस्तेमाल बहुत फायदेमंद साबित होता है।

किशमिश एक ऐसा सुपरफूड है जो सेहतमंद, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर है। पोषक तत्वों के इन छोटे चमत्कारों में विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल्स, एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य आहार फाइबर होते हैं।“किशमिश को आंखों की रोशनी में सुधार, रक्तचाप को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, वजन घटाने में मदद, हड्डियों की ताकत में सुधार, दांतों की सड़न को रोकने, पाचन में सहायता और यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है। ”

इसके औषधीय गुणों के कारण इसे किशमिश से भी ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक विकल्प माना जाता है। “यह अपने ठंडे गुणों के कारण एसिडिटी या अपच उत्पन्न नहीं करता है और आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट है। इसे सूखी खांसी और श्वसन तंत्र की सूजन के इलाज में भी प्रभावी माना जाता है।आइए जानते हैं पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

1.वजन घटाने के लिए –अगर आप भीगी हुई किशमिश और मुनक्का का सेवन करते हैं, तो ये आपकी मीठे की लालसा को कम करने, रक्तचाप को बनाए रखने और आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।किशमिश और मुनक्का दोनों में मौजूद शुगर प्राकृतिक होती है और कैलोरी से भरपूर होती है।लेकिन शुगर प्राकृतिक होती है और जब तक आप इसका सेवन अधिक मात्रा में नहीं करते हैं, तब तक इसका आपके वजन पर कोई खास असर नहीं पड़ता है।

2.दृष्टि में सुधार करता है-किशमिश में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ए जैसे पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं।

3.हड्डियों को मजबूत बनाता है-किशमिश में पाए जाने वाले कैल्शियम और बोरॉन हड्डियों के साथ-साथ जोड़ों को भी मजबूत बनाते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी बीमारियों का खतरा टल जाता है।

4.दिल को स्वस्थ रखता है-किशमिश में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है।

5.ऊर्जा बढ़ाएँ-ये छोटी सी दिखने वाली किशमिश ग्लूकोज और फ्रुक्टोज जैसे प्राकृतिक मिठास से भरपूर होती है, जो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखती है, जिससे हमें भरपूर ऊर्जा मिलती है।

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