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हम सभी स्वस्थ रहने के लिए कई चीजों का सेवन करते हैं। इनमें अलसी और कद्दू के बीज भी शामिल हैं। ज्यादातर लोग अलसी और कद्दू के बीज का सेवन अक्सर करते हैं। अगर आप अलसी और कद्दू के बीज नहीं खाते हैं तो आप इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. अलसी के बीज में कार्ब्स, प्रोटीन, पानी, फाइबर और हेल्दी फैट पाया जाता है। वहीं, कद्दू के बीज में भी पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं।कद्दू के बीज में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। अगर आप भी स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में अलसी और कद्दू को शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं अलसी और कद्दू के बीज खाने से क्या फायदे होते हैं? या अलसी और कद्दू के बीज का सेवन कैसे करना चाहिए?
अलसी और कद्दू के बीजों का पाउडर खाने के फायदे-
1. पेट की समस्याएं दूर करे- आजकल अधिकतर लोग पेट की समस्याओं से परेशान हैं। कोई कब्ज से तो, कोई गैस या अपच का सामना कर रहा है। लेकिन कब्ज, गैस और अपच की समस्या धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों का कारण बनने लगती है। अगर आपको भी पेट की समस्या रहती है, तो आप अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं।
2. मांसपेशियों को मजबूत बनाए- अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन करने से मांसपेशियों का विकास भी तेजी से होता है। अगर आपको अकसर ही मांसपेशियों में दर्द रहता है, तो आप अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं। अलसी और कद्दू के बीजों में मौजूद पोषक तत्व मसल्स को मजबूत बनाते हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आप अलसी और कद्दू के बीजो को दूध में मिलाकर ले सकते हैं।
3. वजन कम करें- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो भी आप अलसी और कद्दू के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। रोजाना रात को सोने से पहले अलसी और कद्दू के बीज का सेवन आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है। दरअसल, अलसी और कद्दू के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में फाइबर भोजन को पचाने में मदद करता है और फैट को बर्न कर सकता है।
4. स्किन के लिए फायदेमंद- अलसी और कद्दू के बीज स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। रोजाना रात को अलसी और कद्दू के बीज खाने से आपको निखरी हुई त्वचा मिल सकती है। अलसी और कद्दू के बीजों में मौजूद पोषक तत्व स्किन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, अलसी और कद्दू के बीज खाने से बॉडी डिटॉक्स होती है। साथ ही स्किन की रंगत में भी सुधार होता है।
5. फर्टिलिटी बढ़ाए- महिला हो या पुरुष, हर कोई अपनी फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको अपनी फर्टिलिटी बढ़ानी है, तो आप रोजाना रात को सोते समय अलसी और कद्दू के बीजों को खा सकते हैं।
अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन कैसे करें?-
आप अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन एक साथ मिलाकर कर सकते हैं। इसके लिए आप अलसी और कद्दू के बीजों का अलग-अलग पाउडर बना लें। अब इन दोनों को एक साथ मिक्स कर लें। एक गिलास दूध गर्म करें। इसमें थोड़ा अलसी का पाउडर और कद्दू के बीजों का पाउडर मिक्स करें। अब आप रात को सोते समय अलसी और कद्दू के बीजों का पाउडर वाला दूध पी सकते हैं।
अलसी और कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप अपनी डाइट में इन दोनों को जरूर शामिल करें। अलसी और कद्दू के बीज खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। साथ ही मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, फर्टिलिटी में सुधार होता है और वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
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