घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के आसान घरेलू उपचार

आजकल घुटनों में दर्द की समस्या बहुत आम हैं. पहले यह समस्या सिर्फ़ उम्रदराज़ लोगों को होती थी. आजकल कम उम्र के लोग भी इसके शिकार हो जाते हैं. तो आइये जानते है विस्तार से।

घरेलु उपचार :-

कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर बनाए पैड से सिंकाई करने से घुटने के दर्द में आराम मिलता है.

खाली पेट एक चम्मच मेथी पाउडर में एक ग्राम कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा-आधा चम्मच लेने से जोड़ मजबूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा.

खाने में दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी का इस्तेमाल ज़्यादा से ज़्यादा करें. गर्म तासीर वाले इन पदार्थों के सेवन से घुटनों की सूजन और दर्द कम होता है.

मेथी दाना, सौंठ और हल्दी बराबर मात्रा में मिला कर तवे या कढ़ाई में भून कर पीस लें. यह पाउडर रोज़ाना एक चम्मच सुबह-शाम खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें.

सुबह ख़ाली पेट लहसुन की एक कली दही के साथ खाएं.

हल्दी पाउडर, गुड़, मेथी दाना पाउडर और पानी सामान मात्रा में मिलाएं. थोड़ा गर्म करके इनका लेप रात को घुटनों पर लगाएं और पट्टी बांधकर लेटें.

अलसी के दानों के साथ दो अखरोट की गिरी सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है.

बराबर मात्रा में नीम और अरंडी के तेल को हल्का गर्म करके सुबह-शाम जोड़ों पर मालिश करें.

गेहूं के दाने के आकार का चूना दही या दूध में घोलकर दिन में एक बार खाएं। इसे 90 दिन तक लेने से कैल्शियम की कमी दूर होगी.

50 ग्राम लहसुन, 25 ग्राम अजवायन और10 ग्राम लौंग 200 ग्राम सरसों के तेल में पकाएं. ठंडा होने पर कांच की बोतल में छान कर रख लें. इस तेल से घुटनों या जोड़ों की मालिश करें.

व्यायाम करे :-

जोड़ों को जकड़न से दूर करता है और गति को आसान करके और दर्द को कम करके आवश्यक सहयोग प्रदान करता है. निम्न एक्सरसाइजड घुटने को राहत देते हैं.

हेमस्ट्रिंग स्ट्रेचेस
नी टू चेस्ट एक्सरसाइजेज
फॉरवर्ड बेंड
क्वाड्रीसेप्स स्ट्रेचेस
काफ रेज
चेयर स्क्वेट

योग करे :-

वीरासन
योद्धासन
ताड़ासन
मकरासन

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