मेथी की चाय पीने से कम होगा बलगम, जानें फेफड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय

हम सभी जानते हैं कि कोरोना वायरस संक्रमण के लक्षण सामान्य फ्लू जैसे ही होते हैं, जो अधिक गंभीर हो जाता है। वहीं कोरोना वायरस आपके फेफड़ों पर हमला करता है और बलगम को गाढ़ा कर देता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यह बात हर किसी को अपने फेफड़ों की सेहत को लेकर चिंतित कर रही है। अब घातक वायरस से खुद को बचाने के लिए, लोग अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, ये सुनिश्चित करें कि हमारे फेफड़े स्वस्थ रहें, ताकि वो किसी भी संक्रमण से बच सके। इन तमाम चीजों को देखते हुए.हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले बलगम को कम करना या इसे बनने न देना क्यों जरूरी है।

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हमारे शरीर को बलगम की जरूरत होती है, क्योंकि यह रक्षा तंत्र के रूप में काम करता है। जब हम कुछ बैक्टीरिया या वायरस को सांस लेते हैं, तो यह फेफड़ों में बलगम द्वारा फंस जाता है, जो इसे हमारे शरीर में जाने से रोकता है। इस बलगम को बाद में छींकने, खांसी या नाक बहने के माध्यम से शरीर द्वारा समाप्त कर दिया जाता है। समस्या तब होती है जब आपके फेफड़ों में बहुत अधिक बलगम बनता है। सीओपीडी, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस वाले लोगों के फेफड़ों में अधिक बलगम होता है। ऐसे में आपको कुछ चीजें बता सकता हूं, जो आपको बलगम को खत्म करने या साफ करने में मदद करेंगी।

मेथी दाने और काली मिर्च से बना चाय या काढ़ा

• -एक चम्मच मेथी दाना लें
• -इसे पानी में उबालें और मिश्रण को छान लें
• -हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आप मेथी के दानों के साथ पानी में काली मिर्च भी मिला सकते हैं। काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और दर्द को कम करने और कफ और बलगम को तोड़ने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट ने अजवाइन, जीरा और हल्दी की भी बात की। इसके साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट गर्म मसालों की तारीफ करते हुए कहा कि इसलिए इन गर्म मसालों को इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है।
• -बेहतर परिणाम के लिए आप इसे एक गिलास सुबह और एक गिलास शाम को पी सकते हैं।

पिछले विडियो में भी बताया था बलगम को कम करने के ये उपाय

• प्राणायाम और व्यायाम करें : हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो गहरी सांसें हमें बलगम को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने में उसी तरह मदद करती हैं। व्यायाम करने से हम भारी सांस लेते हैं, जितना भारी हम सांस लेते हैं, उतना ही बलगम टूटता है।
• खारे पानी की गार्गल: इसमें नमक के साथ थोड़ा पानी उबालें। अब इसे गुनगुना ठंडा होने दें और फिर इससे गरारे करें। यह आसान उपाय बलगम को तोड़ने में भी मदद करता है।
• भाप लें : हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आपके पास घर पर स्टीमर है, तो इसका उपयोग करें। इसके अलावा आप बस एक बड़े कटोरे में पानी उबाल सकते हैं और अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करके भाप ले सकते हैं। इस तरह पानी से गर्म हवा अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है  और इस तरह आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखती है।

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