क्या सप्ताह में एक दिन उपवास करने से वजन कम करने में मदद मिलती है?जाने एक्सपर्ट की राय

वजन कम करने के लिए उचित आहार और व्यायाम का पालन करना जरूरी है। आजकल लोग वजन कम करने के लिए उपवास का सहारा ले रहे हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए वजन कम करना इन दिनों ट्रेंड में है। यह एक प्राचीन प्रणाली है जिसे आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों में महत्वपूर्ण माना जाता है। लेकिन क्या सप्ताह में एक दिन उपवास करने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिलती है? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इस सवाल का जवाब.

क्या सप्ताह में एक दिन उपवास करने से वजन कम करने में मदद मिलती है?

वजन कम करने के लिए उपवास सबसे प्रभावी और आसान तरीका है। लेकिन सही तरीके से उपवास करना या उपवास न करना कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। आरोग्य हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वीडी त्रिपाठी कहते हैं, ”उपवास आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। स्वास्थ्य पर असर पड़ता है: उपवास करने से अक्सर शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए चर्बी कम करनी चाहिए, लेकिन उपवास करने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए व्रत रखने से पहले हमेशा विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

आयुर्वेद में उपवास का महत्व

आयुर्वेद में उपवास को शरीर को शुद्ध करने का एक महत्वपूर्ण साधन माना जाता है। यह विशेष रूप से अच्छे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। उपवास का मुख्य उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शुद्धि है, जो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

सप्ताह में एक बार उपवास कैसे काम करता है?

सप्ताह में एक बार उपवास करने का मुख्य उद्देश्य शरीर को आराम देना और उसे भीतर से शुद्ध करना है। इस दौरान आप केवल पानी, अनाज और फलों का ही सेवन कर सकते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर सकते। सप्ताह में एक बार उपवास करने से शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं में बदलाव आ सकता है जिससे वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह शरीर को तंत्रिका शक्ति बचाने और तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।आप सप्ताह में एक बार उपवास को संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन आपको बिना डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के व्रत नहीं करना चाहिए। सही तरीके से व्रत न रखने से कई समस्याएं हो सकती हैं।

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