क्या भिंडी खाने से डायबिटीज में शुगर कम हो जाती है, जानिए इसकी सच्चाई

अनियमित खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं। भारत में डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं और इस वजह से हमारा देश डायबिटीज की राजधानी बनता जा रहा है।डायबिटीज में डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। खानपान में लापरवाही डायबिटीज के मरीजों की परेशानी बढ़ाने का काम करती है। इस बीमारी में मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि डायबिटीज में भिंडी का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है। भिंडी में मौजूद गुण शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में फायदेमंद माने जाते हैं। आइये जानते हैं क्या वाकई डायबिटीज में भिंडी खाने से शुगर कम करने में मदद मिलती है?

क्या डायबिटीज में भिंडी खाने से शुगर कम होता है?-
भिंडी की सब्जी और इससे बनी डिशेज का सेवन लगभग सभी लोग करते हैं। भिंडी में मौजूद गुण और पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसकी सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट मानी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि भिंडी में मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं। भिंडी में घुलनशील डाइटरी फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जो शरीर को कई तरह से मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि, “भिंडी में घुलनशील फाइबर के अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को ठीक रखने में मदद मिलती है।”

डायबिटीज में भिंडी का सेवन करने से ये फायदे मिलते हैं-

1. भिंडी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

2. इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर आसानी से घुल जाते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को ठीक रखने में मदद करते हैं।

3. भिंडी वजन कम करने में भी मदद करती है और इससे डायबिटीज में फायदा मिलता है।

4. भिंडी में  पोटैशियम, विटामिन-सी, प्रोटीन, कैल्शियम और फोलेट पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होते हैं।

डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा जो लोग नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करते हैं उन्हें भी मधुमेह का खतरा कम होता है। अगर आपको भी डायबिटीज के लक्षण दिखें तो सबसे पहले अपने खान-पान और जीवनशैली में सुधार करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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