सिरदर्द को साधारण समझकर न करें इग्नोर, हो सकता है माइग्रेन का लक्षण

बढ़ती गर्मी के वजह से अब तक सैकड़ों लोगों ने अपनी जान गवा दी है. बढ़ते तापमान और हीटवेव के कारण कई प्रॉब्लम्स जैसे – डिहाइड्रेशन, मतली, उल्टी, स्किन ड्राईनेस हो सकती है. इसके वजह से तेजदर्द भी महसूस होता है. पानी की कमी होने पर तेज सिरदर्द के कारण माइग्रेन अटैक का खतरा बढ़ सकता है.

हीटवेव के कारण बढ़ जाती है माइग्रेन का खतरा

माइग्नेन में सिर के किसी एक हिस्से में बहुत तेज दर्द महसूस होता है. गर्मी में पानी की कमी के कारण भी माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है. हीटवेव के कारन माइग्रेन ट्रीगर हो सकता है. इससे बचना बहुत ही आवश्यक है. वरना आपको माइग्रेन अटैक का सामना करना पड़ सकता है. एक हिस्से में दर्द माइग्रेन का लक्षण होता है. माइग्रेन अटैक के कारण तेज सिरदर्द, भ्रमित, थका हुआ महसूस होता है. आवाज में बदलाव होता है और मतली, दृष्टि में बदलाव, चिड़चिड़ापन हो सकता है.

हीटवेव के दौरान माइग्रेन से बचने के लिए करें ये उपाय

खुद को हाइड्रेटेड रहें

पानी की कमी को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ही आवश्यक है. हाइड्रेशन के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, और रसदार फलों का उपयोग करें.

नींद पूरी करना है जरुरी

नींद की कमी के कारण भी माइग्रेन और सिरदर्द का खतरा अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए. एक दिन में 7-8 घंटे की नींद पूरी जरूर करें. गर्मी में घर का वातावरण ठंडा रखें.

स्ट्रेस लेने से बचे

सिरदर्द का सबसे बड़ा कारण टेंशन होता है. किसी भी तरह का टेंशन न लें. अगर आपको तनाव हो रहा है तो योग, ध्यान करें, और गहरी सांस लें इससे आराम मिलेगा.

हेल्दी डाइट लें

आपको गर्मी में गर्म चीजों का उपयोग करने से बचना चाहिए. तली-भुनी चीजों से परहेज करें और ताजे फल और सब्जियां आदि चीजों को खाएं.

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