3 विटामिन की कमी से पूरे दिन आती है नींद, थकान और कमजोरी

क्या आप अपना पूरा दिन आलस्य से भरा हुआ बिताते हैं? क्या आप काम के दौरान बार-बार सो जाते हैं? अगर हां, तो इसके पीछे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी लोगों को बार-बार नींद आती है।दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐसे विटामिन होते हैं, जो किसी न किसी तरह से आपकी नींद पर असर डालते हैं। इससे ना सिर्फ ये कम होती है बल्कि कई बार शरीर में आलस्य भी भर जाता है। ऐसे में मरीजों को बहुत ज्यादा नींद आने लगती है। आइए जानते हैं कि शरीर में किन विटामिनों की कमी के कारण ज्यादा नींद आती है और इसकी भरपाई कैसे करें।

विटामिन डी की कमी से नींद प्रभावित होती है- शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर मरीजों को अत्यधिक नींद आने लगती है। इसकी कमी न सिर्फ आपकी हड्डियों, त्वचा और बालों पर असर डालती है। बल्कि इससे थकान और आलस भी आता है, जिससे मरीज़ बहुत कमज़ोरी महसूस करते हैं। साथ ही नींद भी आने लगती है। इसकी पूर्ति के लिए अंडे, मछली और दूध का सेवन करें।

विटामिन बी12 की कमी से अत्यधिक नींद आती है- शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर मरीजों को बहुत अधिक नींद आने लगती है। दरअसल, विटामिन बी12 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। ये कोशिकाएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर प्रवाह प्रदान करती हैं। ऐसे में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो लाल रक्त कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। ऐसे में मरीजों को बहुत ज्यादा नींद आने लगती है। विटामिन बी12 की पूर्ति बीन्स और मटर जैसी चीज़ों से की जा सकती है।

नींद आने का कारण विटामिन सी की कमी हो सकती है- शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। इसका असर ऊर्जा पर भी पड़ता है. ऐसे में आपको बिना वजह बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है। ऐसे में आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, नींबू आदि का सेवन करना चाहिए।