बिगड़ती जीवनशैली और शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण आज हृदय रोगियों की संख्या बढ़ती जा रही है। एक अनुमान के मुताबिक, अगर हृदय स्वास्थ्य में सुधार किया जाए तो 75 साल से कम उम्र के लोगों में होने वाले 80 प्रतिशत दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोका जा सकता है। जानें हृदय स्वास्थ्य को कैसे सुधारें। आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन से हेल्दी हार्ट टिप्स अपना सकते हैं? आज के हेल्थ टिप्स (Health Tips of the Day) में यहां जानिए दिल को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स और उपायों के बारे में.
वजन संतुलित रखें- दिल को स्वस्थ रखने के लिए वजन कम करें। अगर आप वजन कम करते हैं तो आप शरीर की कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, जिसमें हृदय रोग भी शामिल है। व्यायाम के लिए आधा घंटा निकालें। अच्छा भोजन करें। अपने आहार में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करें। साबुत अनाज का सेवन करें। यह फाइबर और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
खान-पान की आदतों में बदलाव लाएं- जब हम खाना खाते हैं तो हमें पता नहीं होता कि हम क्या और कैसा खाना खा रहे हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने खान-पान को लेकर सतर्क रहना होगा। छोटे-छोटे निवाले खाएं. अपनी थाली पर अधिक भार डालने से बचें। अस्वास्थ्यकर वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करें। इसके लिए कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें। ये आदतें आपके दिल को रखेंगी स्वस्थ.
एक घंटा व्यायाम जरूरी- 24 घंटे में से एक घंटा व्यायाम के लिए अवश्य निकालें। इससे आप अपने शरीर को स्वस्थ रख पाएंगे और दवाओं और तनाव से भी मुक्त रहेंगे। जब दिल का दौरा पड़ता है तो इसका सबसे बड़ा कारण शारीरिक गतिविधि की कमी माना जाता है। इससे हृदय की मांसपेशियां समय से पहले कमजोर होने लगती हैं। अगर आपके साथ यह समस्या नहीं होती है तो रोजाना व्यायाम करें।
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