गर्भावस्था के दौरान अंडे का सेवन है जरूरी, जानिए एक्सपर्ट से

गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं को अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। प्रेग्ननेंसी के दिनों में खानपान का सीधा आपके बच्चे के विकास पर पड़ता है। अगर महिलाएं को इस दौरान पौष्टिक आहार देने की सलाह दी जाती है जिससे बच्चे का विकास तेजी से हो सके। इस समय विभिन्न खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। कुछ लोग इस समय अंडा भी खाते है। अंडा जोकि  प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स माना जाता है। गर्भवती महिलाओं को गर्मियों के मौसम में अधिक अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए। हम सभी जानते है कि, प्रेग्नेंसी के दौरान अंडा खाना फायदेमंद होता है, इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन की मात्रा होती है। गर्भवती महिलाओं को उबले हुए अंडे खाने की सलाह दी जाती है।

• जैसा की हम जानते है अंडे की तासीर को गर्म बताया जाता है, तो क्या ऐसे में गर्भवती महिलाएं गर्मियों में अंडा खा सकती हैं? इनके बारे में जानने के लिए आइए जानते है कैसे करें अंडे का इस्तेमाल,
• अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन  गर्भवस्था के दौरान पल रहे बच्चे की सेल्स और मांसपेशियों के विकास में मदद में मुख्य भूमिका निभाता है.
• अंडे में कोलीन पता जाता है, ये मस्तिष्क और संपूर्ण स्वास्थ्य के विकास में योगदान देता है। अंडा खाने से शरीर का विकास अच्छी तरह से होता है और बीमारियों का जोखिम भी काफी हद तक कम हो जाता है।
• अंडे में कैल्शियम भी भरपूर होता है, इस समय   महिला और उसके बच्चे दोनो को ही अतरिक्त कैल्शियम को जरूरत होती है ये हड्डियां मजबूत बनाने में योगदान देता  हैं.
• अंडे में विटामिंस और मिनिरल्स जोकि इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं, इसका सेवन प्रेगनेंसी में अच्छा माना जाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार गर्भवती महिलाएं गर्मियों के मौसम में एक से दो उबले हुए अंडे को अपने डायट में शामिल कर सकती हैं। इस समय पीला भाग अलग कर दें है। अंडे को 10 से 12 मिनट से ज्यादा न उबालें। और ऑमलेट खाना चाह रही हैं तो ऑमलेट पूरा पका कर ही खाए। दोनों साइड से अच्छी तरह पका लें।

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