इस आसन को करने से घुटनों के दर्द से मिलेगा चुटकियो में छुटकारा

आजकल लोगों का अधिकतर समय एक जगह पर बैठकर काम करके बितता है. ऐसे में शारीरिक गतिविधि न करने के कारण लोगो को हेल्थ से जुड़ी प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ रहा है. इसी वजह से आजकल लोगो को घुटनों में दर्द साथ ही गर्दन और कमर से जुड़ी कई प्रॉब्लम दिन पर दिन बढ़ती जा रही हैं. इसीलिए अपने स्वास्थ को सही रखने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है.

आज हम आपको एक ऐसे आसन से अवगत करा रहे हैं. जिसको करने से घुटनों के दर्द के साथ हमें कई और फायदे भी मिल सकते हैं. तो आइये जानते है इनके बारे में विस्तार से।

वीरासन को कैसे करे :-

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट में वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं. अब अपने घुटनों को एक साथ रखकर दोनों तलवों के बीच दूरी बनाएं. इसके बाद फिर सांस छोड़ते हुए कूल्हों को नीचे लाएं और तलवों को जमीन पर रखें. बस ध्यान रखें कि आपके पंजे सीधे होने चाहिए और कंधों को नीचे की तरफ रिलैक्स रखें. इसके बाद अपनी हथेलियों को अपने जांघोंपर रखें. फिर एक मिनट तक एक पोज में रहें.

वीरासन को करने के फायदे:-

घुटनों के लिए
वीरासन घुटनों के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है. जो घुटनों का दर्द कम करने में हमारी हेल्प कर सकता है.

डाइजेशन से जुड़ी समस्या में :-

वीरासन का लगातार अभ्यास करने से आपको डाइजेशन से जुड़ी समस्या जैसे कि अपच और गैस से छुटकारा मिल सकती है. साथ ही पेट से संबंधित कई बीमारियों में ये फायदेमंद साबित हो सकता है. अगर खाना खाने के बाद 5 मिनट तक इस आसन को किया जाए तो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और सही से कार्य करने में हेल्प मिल सकती है.

डिप्रेशन से जुड़ी समस्या :-

आजकल लोगों में स्ट्रेस और डिप्रेशन से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही है. जो हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए सही नहीं होता है. ऐसे में वीरासन को करने से स्ट्रेस को कम करने में हेल्प मिलता है. वीरासन में बैठकर आपको गहरी लंबी सांस लेनी होती है. ऐसा करने से दिमाग को शांत करने में हेल्प मिल सकती है. लेकिन इसके लिए इस आसन का अभ्यास रोजाना करना होगा.

हाई ब्लड प्रेशर में सहायक :-

ज्यादा टेंशन में रहने के कारण ब्लड का बहाव तेज हो जाता है और नसों पर ज्यादा जोर पड़ सकता है. जिसकी वजह से आपकी हेल्थ को नुकसान हो सकता है. ऐसे में वीरासन करते समय लंबी गहरी सांस लेने से आपको टेंशन से दूर रहने में हेल्प मिल सकती है. ऐसे में ये दिमाग को शांत और ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने में हेल्प कर सकता है.

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