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आमतौर पर वजन कम करने के लिए भागदौड़ भरी लाइफ से थोड़ा वक्त निकाल करने रोजाना सुबह-शाम ज्यादा से ज्यादा समय वॉक करते है। लेकिन आपको बता दें कि नॉर्मल वॉक करने से कोई फायदा नहीं होता है। इसके बदले आप ब्रिस्क वॉक करे। अगर आप सप्ताह में 5 दिन ब्रिस्क वॉक करे तो आपका वजन तो तेजी से कम होगा ही इसके साथ-साथ आप कई बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं। ब्रिस्क वॉकिंग यानी तेज चलना या तेज गति से चलना वजन घटाने और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। आज हम आपको बताएँगे ब्रिस्क वॉकिंग के कई अन्य फायदे ।
हृदय स्वास्थ्य: ब्रिस्क वॉकिंग हृदय स्वास्थ्य को सुधार सकती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का कम होने में मदद मिलती है। इससे हृदय की पम्पिंग क्षमता बढ़ती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
वजन नियंत्रण: ब्रिस्क वॉकिंग से दिनभर में कई कैलोरी जलती हैं जिससे वजन नियंत्रित रहता है और वजन घटने में मदद मिलती है।
मानसिक स्वास्थ्य: व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हर्मोन उत्पन्न होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।
मानसिक शक्ति और कार्यक्षमता: नियमित व्यायाम करने से मानसिक शक्ति और कार्यक्षमता में भी सुधार होती है। यह ध्यान को बढ़ावा देता है और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
कम्युनिकेशन में सुधार: ब्रिस्क वॉकिंग के दौरान शरीर में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है जिससे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता बढ़ती है।
बोन हेल्थ: नियमित व्यायाम करने से हड्डियों की स्थिति में सुधार होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बोन संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।
यदि आपके पास किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या हो तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, व्यायाम करने से पहले शुरुआती स्तर के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं।
