डायबिटीज आज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी है। कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो शुगर मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है Oats (ओट्स), जिसे अक्सर सुपरफूड माना जाता है। ओट्स शुगर कंट्रोल में कैसे मदद करता …

मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। यह दिल की सेहत सुधारने, वजन नियंत्रित करने और तनाव कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि आखिर मॉर्निंग वॉक कितनी देर करनी चाहिए? मॉर्निंग वॉक की सही अवधि कितनी होनी चाहिए? सामान्य रूप से 30 से 45 मिनट की …

आलू को अक्सर लोग सिर्फ स्वाद के लिए खाते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आलू में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें सबसे महत्वपूर्ण है पोटैशियम (Potassium)। यह मिनरल शरीर के कई जरूरी कार्यों में अहम भूमिका निभाता है। आलू में मौजूद पोटैशियम क्यों है जरूरी? 1. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद …

कॉफी कई लोगों की पसंदीदा ड्रिंक है। यह ऊर्जा बढ़ाने, ध्यान केंद्रित करने और थकान कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए कॉफी का अधिक सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में और अपनी सेहत को ध्यान में रखकर पीना चाहिए। किन लोगों को कॉफी से सावधानी बरतनी चाहिए? 1. दिल …

अगर आप लगातार थकान, कमजोरी या चक्कर आने जैसी समस्या महसूस कर रहे हैं, तो इसकी वजह शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी हो सकती है। खासकर आयरन (Iron) की कमी से शरीर में खून बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे कमजोरी बढ़ सकती है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो Anemia (एनीमिया) की …

थायराइड की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। थकान, वजन बढ़ना या घटना, बाल झड़ना और मूड में बदलाव जैसे लक्षण कई लोगों को परेशान करते हैं। ऐसे में कुछ प्राकृतिक उपाय थायराइड को संतुलित रखने में सहायक हो सकते हैं। इन्हीं में से एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है Ashwagandha (अश्वगंधा)। इसे पारंपरिक रूप से शरीर की ऊर्जा बढ़ाने …

अगर आपको सुबह बिस्तर से उठते ही एड़ी में तेज दर्द महसूस होता है, या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद पैर के तलवे में चुभन जैसा दर्द होता है, तो यह Plantar fasciitis हो सकता है। यह पैरों की एक आम समस्या है, जिसमें एड़ी और तलवे के बीच वाले हिस्से में दर्द होता है। प्लांटर फैसीसाइटिस में …

लिवर शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने, टॉक्सिन बाहर निकालने और पाचन में मदद करने का काम करता है। लेकिन गलत खानपान, ज्यादा तला-भुना खाना, मोटापा और कम शारीरिक गतिविधि के कारण लिवर में फैट जमा होने लगता है, जिसे Fatty liver disease कहा जाता है। समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह …

रसोई में इस्तेमाल होने वाला Garlic सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद और कई आधुनिक शोधों में भी लहसुन के औषधीय गुणों का जिक्र मिलता है। नियमित रूप से लहसुन का सेवन करने से दिल की सेहत बेहतर रखने में मदद मिल सकती है। खासकर यह …

आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वाले लोग अपनी डाइट में Green tea को जरूर शामिल करते हैं। अक्सर इसे वजन कम करने से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन ग्रीन टी के फायदे सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं। अगर सही मात्रा और सही समय पर इसका …