वजन कम करने के लिए हेल्थी स्नैक्स के रूप में इस लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड को आज ही अपनाए, और भी है कई लाभ

मखाना सेहत का खजाना माना जाता है। अगर आप डायट प्लान कर रहे है तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। छोटी छोटी भूख को शांत करने के लिए मखाना एक अच्छा विकल्प है इसको खाने से डाइजेशन भी अच्छा रहता है।मखाने में कई सारे तत्व जैसे आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट, सभी मिनरल जैसे फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम ये सभी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं।

मखाने में भरपूर फाइबर पाया जाता हैं इसका सेवन करने से भूख जल्दी खत्म हो जाती, इसका GI इंडेक्स भूत हो कम होता है इसलिए इसे हेल्दी स्नैक्स माना जाता है वजन कम करने के लिए भी मदद करता है।

डायबिटीज में है फायदेमंद

जो लोग डायबिटीज के रोगी है इन्हें खाने के लिए अपने स्नैक्स में कुछ हेल्थी स्नैक्स को रखना चाहिए इनमें से एक है मखाना इसमें गुड फैट्स होते हैं और फैट्स की मात्रा न के बराबर होती है. इस चलते डायबिटीज के रोगी मखाने बेफिक्र होकर खा सकते हैं.

मसल्स को मिलती है ताकत

मखाने में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है जैसे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स, जो हमारी मसल्स को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। हम सभी मसल्स को मजबूत रखना चाहते है  इसके लिए आपको हेल्थी फ़ूड की जरूरत होती है तो इसके लिए आपको रोजाना स्नैक्स के समय मखाना जरूर खाएं।

हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करता है

मखाने में किसी भी प्रकार का सोडियम और सैचुरेटेड फैट नही पाए जाते है इसमें फाइबर की उच्च मात्रा  पाई जाती है। अगर आप फाइबर युक्त चीजों का सेवन करते है तो आप बार बार भूख लगने की समस्या से छुटकारा पा सकते है।  बढ़ते कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के लिए मखाने को डायट में जरूर शामिल करें।

तनाव को दूर रखता है

शोध से पता चला है की किसी प्रकार के मानसिक तनाव को दूर करने के लिए मखाना खाना फायदेमंद  होता है। मानसिक तनाव से परेशान लोग  रात में सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ एक मुठ्ठी मखाने का को दूध में भिगोकर खाए।

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