शरीर में विटामिन की कमी को दूर करने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियों का जिक्र मिलता है, जो बीमारियों को दूर रखने और शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में सहायक होती है. इन्हीं में से एक है अश्वगंधा. आयुर्वेद में इस जड़ी-बूटी को किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार अगर सही तरीके से अश्वगंधा का उपयोग किया जाए तो इससे कई गंभीर बीमारियों से निजात मिल सकता है.

अश्वगंधा को विटामिन का खान माना जाता है, यही वजह है कि कई हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे डायट में शामिल करने की राय देते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं अश्वगंधा में कौन-कौन से औषधीय गुण मौजूद होते हैं और इसके उपयोग से किन बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है..

इन औषधीय गुणों से भरपूर होता है अश्वगंधा

आयुर्वेद के अनुसार, अश्वगंधा में विटामिन-बी, विटामिन-सी, विटामिन-डी और विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कैल्सियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस और जिंक जैसे मिनरल्स भी होते हैं. ऐसे में इसके सेवन से ये सभी पोषक तत्व शारीरिक और मानसिक रोगों के खिलाफ लड़ाई में सहायक होते हैं.

अनिद्रा की प्रॉब्लम करे दूर

अनिद्रा की प्रॉब्लम को दूर करने में अश्वगंधा के पाउडर का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है. आयुर्वेद के अनुसार ये तनाव को कम कर अच्छी नींद लेने में मददगार साबित होता है. इसके लिए रात को सोने से पहले दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिएं.

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड में फायदेमंद

इतना ही नहीं अश्वगंधा का चूर्ण का उपयोग करने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में सहायता मिल सकती है. यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने में भी सहायता करती है. ऐसे में अगर आप इस प्रॉब्लम से परेशान हैं तो इसका उपयोग कर सकते हैं.

जोड़ों के दर्द में आराम

आजकल बड़े ही नहीं, कम उम्र के युवा भी जोड़ों में दर्द या सूजन की प्रॉब्लम से परेशान हैं. ऐसे में अगर आप भी इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो अश्वगंधा पाउडर का उपयोग कर सकते हैं. दरअसल इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन को कम करने में सहायता कर सकती है.

कुछ अन्य फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और मांसपेशियों के दर्द खिंचाव की प्रॉब्लम से आराम मिलता है. इतना ही नहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने में सहायता करती है. ऐसे में अगर आप इनप्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो इसका उपयोग कर सकते हैं.

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