आंखों को स्वस्थ और रोशनी बढ़ाने के लिए अपनाए ये घरेलू नुस्खे

हमारी आँखों में उम्र बढ़ने के साथ बदलाव आने शुरू हो जाते हैं जिसके कारण धीरे-धीरे आँखों की रोशनी  भी कमजोर होने लगती है। भोजन में पोषक तत्वों की कमी हो एवं खराब जीवनशैली का पालन किया जाए तो यह बदलाव समय से पहले ही आने लगते हैं। साथ ही यदि उचित आहार और जीवनशैली का पालन किया जाए तो लम्बे समय तक व्यक्ति की आंखो की रोशनी अच्छी बनी रहती है।

आँखों की रोशनी में भोजन में जरूरी पोषक तत्वों की कमी से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-ई, जिंक, ल्यूटिन, जियाजैक्थीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। यदि लम्बे समय तक डाइट में इनकी कमी पाई जाती है तो कमजोर दृष्टि के अलावा आँखों से संबंधित बीमारियों की भी आशंका बनी रहती है जैसे- कैटारैक्ट, उम्र संबंधित मैक्यूलर डिजेरेशन आदि।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कुछ सिम्पल और प्रभावी घरेलू नुस्खे निम्नलिखित हैं:

पालक का सेवन: पलकों में विटामिन ए, केलेशियम, बीटा-कैरोटीन, लूटिन, जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

गाजर का सेवन: गाजर भी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो रेटिना के लिए अत्यधिक लाभकारी होता है।

आंवला: आंवला में विटामिन सी, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, अधिक मात्रा में पाया जाता है।

त्रिफला: त्रिफला भी आंखों के लिए फायदेमंद है, यह आंखों की रोशनी को बढ़ावा देता है और आंखों के लिए लाभकारी होता है।

नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो आंखों की स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

संतुलित आहार: स्वस्थ और संतुलित आहार लेना भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादा तर काले और हरे शाकाहारी फल और सब्जियों का सेवन करें।

नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आंखों की अच्छी स्वास्थ्य के लिए आँखों की व्यायाम भी करें।

अच्छी नींद: अच्छी नींद लेना भी आंखों के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आंखों को पर्याप्त आराम दें।

इन घरेलू उपायों को अपनाकर, आप आंखों की स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और चश्मा की आवश्यकता को कम कर सकते हैं। लेकिन, यदि आपकी समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सुझावित है।

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