अगर दिखें ये लक्षण, तो समझ लें कि बढ़ गया है ब्लड शुगर – नजरअंदाज न करें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खानपान के कारण ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या आम हो गई है। कई बार लोग इसके शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे आगे चलकर यह डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। यदि समय रहते ब्लड शुगर के संकेतों को पहचाना जाए, तो इसे नियंत्रित करना आसान हो सकता है। आइए जानते हैं ब्लड शुगर बढ़ने के संकेत और इससे बचने के उपाय।

ब्लड शुगर बढ़ने के प्रमुख लक्षण

1. बार-बार प्यास लगना

यदि आपको बिना किसी कारण के बहुत ज्यादा प्यास लगती है, तो यह ब्लड शुगर बढ़ने का संकेत हो सकता है। हाई ब्लड शुगर के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे बार-बार प्यास महसूस होती है।

2. ज्यादा भूख लगना

अगर आप सही मात्रा में भोजन कर रहे हैं लेकिन फिर भी लगातार भूख महसूस हो रही है, तो यह ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का लक्षण हो सकता है। शुगर लेवल बढ़ने से शरीर में ग्लूकोज का सही तरीके से उपयोग नहीं हो पाता, जिससे एनर्जी कम होने लगती है और बार-बार भूख लगती है।

3. बार-बार पेशाब आना

ब्लड शुगर बढ़ने पर किडनी को अतिरिक्त ग्लूकोज बाहर निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। अगर आपको रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ता है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

4. थकान और कमजोरी महसूस होना

अगर बिना किसी भारी काम के आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है। जब शरीर में शुगर का संतुलन बिगड़ता है, तो एनर्जी का सही ढंग से उपयोग नहीं हो पाता और व्यक्ति सुस्ती महसूस करने लगता है।

5. धुंधला दिखना

ब्लड शुगर बढ़ने पर आंखों की नसों पर प्रभाव पड़ता है, जिससे चीजें धुंधली दिखाई देने लगती हैं। अगर आपको अचानक विजन से जुड़ी समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

6. घाव भरने में देरी होना

अगर आपके शरीर में किसी चोट या कट का जल्दी ठीक न होना या अधिक समय लगना ब्लड शुगर के बढ़ने का संकेत हो सकता है। हाई शुगर के कारण शरीर की हीलिंग क्षमता प्रभावित होती है।

7. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना

ब्लड शुगर बढ़ने से नसों पर असर पड़ता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस हो सकता है। इसे डायबिटिक न्यूरोपैथी भी कहा जाता है, जो लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर रहने से हो सकता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के उपाय

• संतुलित आहार लें – ज्यादा मीठा, प्रोसेस्ड फूड और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन से बचें।
• नियमित व्यायाम करें – हर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें।
• पर्याप्त पानी पिएं – शरीर को हाइड्रेट रखना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• तनाव कम करें – अधिक स्ट्रेस लेने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है, इसलिए योग और मेडिटेशन अपनाएं।
• ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं – अगर आप हाई रिस्क कैटेगरी में हैं, तो समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाएं।

अगर आपको उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत ब्लड शुगर की जांच करवाएं। समय रहते ब्लड शुगर को नियंत्रित करना आवश्यक है, ताकि यह आगे चलकर डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का रूप न ले। सही जीवनशैली और खानपान अपनाकर इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।