गठिया रोग किसकी कमी से होता है? जानें इसके शुरुआती कारण और लक्षण

गठिया (Arthritis) एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है। यह रोग मुख्य रूप से उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा होता है, लेकिन पोषक तत्वों की कमी, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अन्य कारण भी इसे ट्रिगर कर सकते हैं। अगर समय रहते इसके लक्षणों को पहचाना जाए और सही उपाय किए जाएं, तो इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।

आइए जानते हैं कि गठिया रोग किसकी कमी से होता है, इसके शुरुआती कारण और लक्षण क्या हैं?

गठिया रोग किसकी कमी से होता है?

गठिया का एक बड़ा कारण शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है, जो जोड़ों की सेहत को प्रभावित करती है।

1. कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
   • हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बेहद जरूरी हैं।
   • इनकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और गठिया का खतरा बढ़ जाता है।
   • सूरज की रोशनी, डेयरी प्रोडक्ट्स और नट्स का सेवन करें।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
   • यह सूजन को कम करने में मदद करता है।
   • इसकी कमी से जोड़ों में दर्द और अकड़न बढ़ सकती है।
   • मछली, अलसी के बीज और अखरोट का सेवन करें।
3. कोलेजन और प्रोटीन की कमी
   • जोड़ों के लचीलेपन के लिए कोलेजन जरूरी होता है।
   • इसकी कमी से जोड़ों का घिसाव बढ़ सकता है।
   • अंडे, हड्डियों का सूप और हरी सब्जियां खाएं।
4. मैग्नीशियम और जिंक की कमी
   • ये पोषक तत्व सूजन को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
   • नट्स, बीज और साबुत अनाज का सेवन करें।

गठिया के शुरुआती कारण

✔ गलत खानपान – प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक और शुगर से गठिया का खतरा बढ़ता है।
✔ बैठे रहने की आदत – शारीरिक गतिविधियों की कमी से जोड़ों में अकड़न आती है।
✔ मोटापा – ज्यादा वजन से घुटनों और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
✔ जेनेटिक कारण – अगर परिवार में गठिया का इतिहास है तो यह समस्या हो सकती है।

गठिया के शुरुआती लक्षण

🔹 जोड़ों में हल्का दर्द या जकड़न
🔹 सुबह उठने पर हाथ-पैर मुड़ने में दिक्कत
🔹 जोड़ों में सूजन और लालिमा
🔹 चलने-फिरने में परेशानी
🔹 हड्डियों से कट-कट की आवाज आना

कैसे करें गठिया से बचाव?

✔ संतुलित आहार लें – हड्डियों को मजबूत करने वाले पोषक तत्वों को शामिल करें।
✔ एक्सरसाइज करें – योग और हल्की कसरत से जोड़ों को लचीला बनाएं।
✔ धूप सेंकें – विटामिन डी के लिए रोजाना कुछ समय सूरज की रोशनी में बिताएं।
✔ वजन कंट्रोल में रखें – ज्यादा वजन से जोड़ों पर दबाव न डालें।

गठिया रोग मुख्य रूप से कैल्शियम, विटामिन डी, ओमेगा-3, प्रोटीन और मैग्नीशियम की कमी से होता है। इसके शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इस समस्या से बचें। अगर गठिया के लक्षण दिखने लगें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और सही उपचार शुरू करें।