एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक: जाने क्या हैं इसके पीछे के कारण

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है। व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार यह हार्ट अटैक का कारण भी बन जाता है। आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और किन गलतियों से बचने की जरूरत है:

एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक के प्रमुख कारण:

• शारीरिक तैयारी न होना: बिना किसी तैयारी के अचानक से तेज व्यायाम करना दिल पर बहुत ज्यादा दबाव डाल सकता है।
• अधिक मेहनत: अपनी क्षमता से अधिक मेहनत करना भी खतरनाक हो सकता है।
• पहले से मौजूद हृदय रोग: अगर आपको पहले से ही कोई हृदय रोग है तो व्यायाम करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
• अनियंत्रित रक्तचाप: उच्च रक्तचाप वाले लोगों को व्यायाम करते समय सावधान रहना चाहिए।
• अनियमित दिल की धड़कन: अगर आपको अक्सर अनियमित दिल की धड़कन की समस्या रहती है तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• मोटापा: मोटापा भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण है।
• धूम्रपान: धूम्रपान करने वाले लोगों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है।
• डिहाइड्रेशन: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाना भी खतरनाक हो सकता है।
• गर्मी: गर्मी के मौसम में व्यायाम करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

• डॉक्टर की सलाह लें: व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
• धीरे-धीरे शुरू करें: व्यायाम को धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं।
• अपनी सीमा जानें: अपनी शारीरिक सीमा को जानें और उससे अधिक मेहनत न करें।
• पानी पीते रहें: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें।
• गर्मी में सावधानी बरतें: गर्मी के मौसम में सुबह या शाम के समय व्यायाम करें।
• अगर कोई समस्या महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं: अगर व्यायाम करते समय आपको कोई भी समस्या महसूस होती है तो तुरंत रुक जाएं।

याद रखें: व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है लेकिन इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है।

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