गर्मी में तेज धूप से घर आने के बाद तुरंत ठंडा पानी पीते हैं तो तुरंत बदल लें अपनी ये आदत

इन दिनों देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी का कहर है, ऐसे में इस भयंकर गर्मी में जरा सी भी लापरवाही आपको बहुत गंभीर रूप से बीमार कर सकती है. इसलिए इस चिलचिलाती गर्मी में अपने हेल्थ का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मी में लोग कई बार कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो हेल्थ के लिए बहुत ही खतरनाक साबित होता है.

ऐसी ही एक बड़ी गलती लोग धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीकर करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना हेल्थ के लिहाज से खतरनाक हो सकता है. इसके कारण आप कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं…

हो जायेंगे इन बीमारियों के शिकार

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, तेज गर्मी या धूप से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी पिने से बचना चाहिए. पानी पीने से पहले आप 5-10 मिनट के लिए बैठें और फिर इसके बाद पानी पिएं. ध्यान रहे पानी भी आपको नॉर्मल ही पीना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से शरीर ठंडा गरम हो सकता है और इसके कारण लू लगना, बदहजमी होना, पेट दर्द होना, उल्टी, चक्कर आना जैसी गंभीर प्रॉब्लम भी हो सकती है.

इन बीमारियों से बचे रहने के लिए सबसे अधिक जरूरी है कि आप धूप से आने के बाद नार्मल पानी ही पिएं, जिससे आपकी बॉडी का तापमान एकदम से न बदले.

गर्मी में रोजाना पिएं इतना पानी

इस भीषण गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी बहुत ही जरूर होता है. साथ ही ऐसी चीजों का उपयोग करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो. इसके अलावा हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है, हालांकि यह जानना भी जरूरी है की जरूरत से ज्यादा पानी पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

धूप से आने के तुरंत बाद नहाने से बचे

धूप से आने के तुरंत बाद नहाने से भी बचना चाहिए, इससे लू लगने की संभावना बढ़ जाती है. साथ ही इसके कारण मांसपेशियों में अकड़न की प्रॉब्लम भी हो सकती है. ऐसे में कोशिश करें कि धूप से आने के तुरंत बाद न नहाएं. ऐसे में धूप से आने के बाद शरीर को कुछ देर छाया में ठंडा करें और फिर नहाने जाएं. आप इससे कई गंभीर प्रॉब्लम से बचे रह सकते हैं.

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