वजन कम करने के लिए अपनाएं ये वेट लॉस टिप्स

वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप डाइटिंग करें। वजन घटाने के लिए आप कुछ हेल्दी टिप्स भी अपना सकते हैं जिससे आप फिट और हेल्दी दोनों रह सकते हैं। स्थाई वजन घटाने के लिए आपको ऐसा तरीका अपनाना चाहिए जिससे आप हमेशा फिट और तरोताजा रह सकें। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना खुद का डाइट चार्ट बनाएं या ऐसा आहार लें जो आपको वजन कम करने में मदद करे। जानिए वजन कम करने के लिए आपको रोजाना कौन से हेल्थ टिप्स फॉलो करने होंगे।

वजन कम करने के डेली हेल्थ टिप्स –
1 तेजी से वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज शुरू कर दें। शुरुआत में चाहे आप एक्सरसाइज कम करें लेकिन बाद में इसका समय बढ़ा दें।

2. व्यायाम से पहले वार्मअप करना न भूलें. इसमें आप अपने शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं, कूद सकते हैं या टहल सकते हैं। इससे आपके शरीर में गर्माहट आएगी और फिर आप दौड़ने, कूदने-कूदने वाली एक्सरसाइज आराम से कर पाएंगे।

3. रोजाना सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं।

4. जंक फूड और बाहर की चीजें जैसे चॉकलेट, केक, टॉफी, आइसक्रीम, कैंडी आदि बिल्कुल न खाएं। मिठाई आपकी पसंदीदा हो सकती है लेकिन तेजी से वजन कम करने के लिए यह जरूरी है कि आप मिठाई, चीनी, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और नमक को पूरी तरह से भूल जाएं।

5 खाने में आप सब्जियों में आलू, अरबी, कचालू इत्यादि भी न खाएं और चावल भी मांड निकाल कर खाएं।

6 खाना खाने से एक घंटे पहले या एक घंटे बाद ही पानी पीएं।

7 खाना खाने के तुंरत बाद बैठे नहीं, बल्कि कुछ देर टहलें, आपने यदि खाने के वक्‍त अतिरिक्‍त कैलोरी खाई भी है तो टहलने से वह बर्न हो जाएगी।

8 खाना खत्म करने के लिए ओवर ईटिंग बिल्कुल न करें।

9 नाश्ता समाप्त करें. अगर आप कामकाजी हैं तो नाश्ता करना आपके लिए बहुत जरूरी है, नहीं तो दोपहर के खाने से पहले अगर आपको भूख लगेगी तो आप कुछ स्नैक्स खाए बिना खुद को रोक नहीं पाएंगे, जो मोटापा बढ़ाने में मददगार है।

10. रात को सोने से कम से कम डेढ़ से दो घंटे पहले खाना खा लें और खाने के बाद टहलना न भूलें।

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