इम्यूनिटी और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिंक का सेवन है लाभकारी

शरीर के लिए जिंक से बेहद जरूरी है. स्वस्थ रखने के लिए शरीर में जिंक की मात्रा पर्याप्त होनी आवश्यक होती है। जिंक के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद मिलती है. जिंक का सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में लाभ मिलता है, दिल त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी जिंक जरूरी होता है. हमें जिंक से भरपूर डाइट की आवश्यकता होती है. ऐसे आहार जिनमें जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है उनका सेवन करना चाहिए । जिंक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होता हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है और फ्री-रेडिकल्स से शरीर की सेल्स को नुकसान होने से बचाता हैं। यह डीएनए की रक्षा करता है इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और कई रोगों से हमें सुरक्षित रखने में जिंक फायदेमंद है, ये जरूरी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए अहम भूमिका निभाता हैं।

शरीर में जिंक के फायदे ( Benefits Of Zinc)

जिंक की मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. जिंक से इम्यूनिटी बूस्ट होती है.ये हमें कई बीमारियों से लड़ने में मदद से करती है।

जिंक, न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह सर्दी-खांसी की समस्या को कम करता है।

जिंक हमारी त्वचा की मरम्मत करता है और इसकी मदद से संक्रमण को रोकने में लाभ मिलता है। किसी भी घाव को जल्दी भरने में भी जिंक मुख्य भूमिका निभाता है।

जिंक जोकि एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर माना जाता है. इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिलती है.

जिंक हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ साथ हड्डियों के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है. यह ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है.

स्रोत:

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ ही इससे बनने वाले उत्पाद जैसे दही, पनीर और छाछ इन सभी में जिंक अच्छी मात्रा में होता है। डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से इसकी कमी पूरी होती है।

नट्स

ब्राजील नट्स, काजू और बादाम इन सभी नट्स में जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इनमें हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। हम सभी को अपनी डाइट में नट्स शामिल करने चाहिए। इससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं।

मूंगफली

जिंक मूंगफली में भी शामिल होता है। इसमें आयरन, पोटैशियम, फोलिक एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर भी पाए जाते है.

तिल

जिंक का स्रोतों में से तिल का इस्तेमाल भी उपयोगी है. तिल में जिंक, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे सभी जरूरी तत्व पाए जाते हैं. साथ ही यह फोलिक एसिड का भी अच्छा स्रोत होता है.

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