पेट साफ नहीं होता? इन घरेलू टिप्स से मिलेगी राहत

क्या आपको भी सुबह टॉयलेट जाने में बहुत दिक्कत होती है? घंटों बैठने के बावजूद पेट पूरी तरह साफ नहीं होता? अगर हाँ, तो आप कब्ज या हार्ड स्टूल (Hard Stool) की समस्या से जूझ रहे हैं। इस स्थिति में मल बहुत सख्त हो जाता है, जिससे पेट साफ करना मुश्किल हो जाता है और मल त्याग के दौरान दर्द भी होता है।

इस समस्या का सबसे बड़ा कारण है पानी की कमी और गलत खान-पान। जब शरीर को पर्याप्त तरल नहीं मिलता, तो आंतों में सूखापन आ जाता है और मल सख्त होने लगता है। आइए जानते हैं कुछ आसान घरेलू उपाय, जो इस समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।

🏠 कठोर मल को दूर करने के घरेलू उपाय
💧 पानी पीना – सबसे जरूरी उपाय
रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी आंतों को हाइड्रेट रखता है और मल को नर्म बनाता है।

🥗 फाइबर युक्त भोजन करें
फल, हरी सब्जियां, दालें और साबुत अनाज खाएं। इनसे फाइबर मिलता है जो मल को मुलायम बनाने में मदद करता है।

🌿 त्रिफला – आयुर्वेद का असरदार इलाज
त्रिफला चूर्ण रात को सोने से पहले गुनगुने पानी या गर्म दूध के साथ लें। यह पाचन को सुधारता है और कब्ज को दूर करता है।

🥥 नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और आंतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करता है। दिन में 1-2 बार लें।

🏃‍♂️ रेगुलर एक्सरसाइज
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या 30 मिनट की वॉक पाचन को दुरुस्त करती है और आंतों की गतिविधि को बेहतर बनाती है।

🍵 हर्बल चाय
पुदीना, सौंफ या अदरक की चाय पाचन को दुरुस्त करती है और मल को आसान बनाती है।

🔔 अगर समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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