आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन: जाने क्या है सबसे प्रभावी आसन

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। योगासन न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, बल्कि आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

आंखों के लिए फायदेमंद योगासन

• त्रिकोणासन: इस आसन को करने से आंखों में रक्त का संचार बढ़ता है, जिससे आंखें तरोताजा महसूस होती हैं।
• भुजंगासन: यह आसन थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
• शशांक आसन: यह आसन आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है और आंखों को आराम देता है।
• पालभरामासन: यह आसन आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
• अंजलि मुद्रा: यह आसन आंखों को शांत करता है और तनाव को कम करता है।

योगासन करने का सही तरीका

• शांत वातावरण: योगासन करने के लिए एक शांत और शांत वातावरण चुनें।
• खाली पेट: योगासन को खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद करें।
• आरामदायक कपड़े: ढीले-ढाले और आरामदायक कपड़े पहनें।
• योग मैट: योगासन करने के लिए एक योग मैट का उपयोग करें।
• अभ्यास: नियमित रूप से योगासन करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा।

आंखों की देखभाल के अन्य उपाय

• पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
• स्वस्थ आहार: हरी सब्जियां, फल और मेवे खाएं।
• पानी पीएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
• कंप्यूटर और मोबाइल का कम उपयोग: कंप्यूटर और मोबाइल का उपयोग कम करें।
• आंखों का नियमित जांच: साल में एक बार आंखों का चेकअप करवाएं।

कब तक करें ये योगासन?

आप इन योगासनों को रोजाना 15-20 मिनट तक कर सकते हैं। धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।

ध्यान दें: यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योगासन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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