दिल के मरीजों के लिए योग: जाने क्या करें और क्या न करें

यह बात बिल्कुल सही है कि दिल के मरीजों को योग करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। आंखें बंद करके योग करना हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होता, खासकर दिल के मरीजों के लिए।

आंखें बंद करके योग करने के खतरे

• संतुलन बिगड़ना: आंखें बंद करने से संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है। दिल के मरीजों के लिए गिरना काफी खतरनाक हो सकता है।
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव: कुछ योगासन रक्तचाप में उतार-चढ़ाव ला सकते हैं। आंखें बंद करके करने पर यह प्रभाव और भी अधिक हो सकता है।
• चक्कर आना: आंखें बंद करने से चक्कर आ सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

दिल के मरीजों के लिए योग करते समय क्या सावधानियां बरतें

• योग शिक्षक से सलाह लें: योग शुरू करने से पहले किसी योग शिक्षक से सलाह जरूर लें जो दिल के मरीजों के लिए योग में विशेषज्ञ हो।
• हल्के आसन करें: शुरुआत में हल्के आसन करें और धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ें।
• आंखें बंद करके न करें: शुरुआत में आंखें खुली रखकर ही योग करें।
• सांस पर ध्यान दें: योग करते समय अपनी सांस पर ध्यान दें।
• अगर कोई परेशानी हो तो तुरंत रुक जाएं: अगर आपको चक्कर आ रहे हैं या कोई दर्द हो रहा है तो तुरंत योग करना बंद कर दें।

दिल के मरीजों के लिए कौन से योगासन फायदेमंद होते हैं

• तनाव कम करने वाले आसन: जैसे कि भुजंगासन, शशांकासन, वीरभद्रासन
• सांस लेने के व्यायाम: जैसे कि प्राणायाम
• ध्यान: ध्यान करने से तनाव कम होता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है

निष्कर्ष

योग दिल के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है लेकिन इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है। योग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें और एक योग शिक्षक से मार्गदर्शन लें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।