किडनी स्टोन को दूर करने के लिए योग और आयुर्वेदिक उपाय: जानें असरदार तरीके

किडनी स्टोन एक आम समस्या बन चुकी है, जो आजकल की गलत जीवनशैली, खानपान और पानी की कमी के कारण कई लोगों को प्रभावित कर रही है। किडनी स्टोन का बढ़ना किडनी के कार्य में रुकावट डाल सकता है और गंभीर दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि, इसके इलाज के लिए आयुर्वेद और योग दोनों ही प्रभावी विकल्प साबित हो सकते हैं।

इस लेख में हम किडनी स्टोन को दूर करने के लिए योगासनों और आयुर्वेदिक उपायों के बारे में चर्चा करेंगे, जो न केवल इस समस्या को रोकने में मदद करेंगे, बल्कि किडनी की सेहत को भी बनाए रखने में सहायक होंगे।

किडनी स्टोन के लिए योगासनों के फायदे:

1. पवना मुख्तासन (Wind-Relieving Pose): यह आसन पेट के निचले हिस्से को खींचता है और आंतों में जमा गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह किडनी और पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी है।
   • विधी: पीठ के बल लेट जाएं, दोनों घुटनों को छाती की तरफ खींचें और पैरों को हाथों से पकड़ें। धीरे-धीरे घुटनों को चेस्ट की तरफ खींचें और कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें।
2. उष्ट्रासन (Camel Pose): यह योग मुद्रा किडनी स्टोन को ठीक करने में मदद कर सकती है। यह आसन किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह को सुधारता है।
   • विधी: घुटनों के बल खड़े होकर, दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ें और धीरे-धीरे पीठ को पीछे की ओर झुकाएं। यह आसन किडनी पर दबाव डालता है और उनकी कार्यक्षमता को सुधारता है।
3. सर्वांगासन (Shoulder Stand): यह आसन शरीर के रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है और किडनी स्टोन को खत्म करने में मदद कर सकता है।
   • विधी: पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को सिर के ऊपर उठाकर शरीर को सीधा बनाएं। इसे कुछ देर तक बनाए रखें।
4. भुजंगासन (Cobra Pose): यह आसन पेट और किडनी के लिए बेहद लाभकारी होता है। यह किडनी की सेहत को सुधारता है और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
   • विधी: पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कंधे के नीचे रखें और सिर और छाती को ऊपर की ओर उठाएं।
5. विपरीत करणि (Legs Up the Wall Pose): यह आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और किडनी के लिए फायदेमंद होता है। यह किडनी में जल प्रवाह को सुधारने और स्टोन को कम करने में मदद करता है।
   • विधी: दीवार के पास लेट जाएं, और पैरों को दीवार पर खड़ा करें। शरीर को आराम दें और गहरी सांस लें।

किडनी स्टोन के लिए आयुर्वेदिक उपाय:

1. तुलसी का सेवन: तुलसी के पत्ते किडनी स्टोन को छोटे करने और उसे बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह किडनी की सेहत को बढ़ाता है।
   • विधी: तुलसी के पत्तों का रस निकालकर दिन में दो बार पिएं। इसके अलावा, तुलसी पत्तियों का चूर्ण भी पानी के साथ लिया जा सकता है।
2. नींबू और जैतून का तेल: नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी स्टोन को तोड़ने में मदद करता है। जैतून का तेल किडनी के लिए एक बेहतरीन तेल होता है।
   • विधी: 1 चम्मच जैतून का तेल और आधे नींबू का रस मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पिएं।
3. बेल का फल (Wood Apple): बेल का फल किडनी स्टोन के इलाज के लिए प्रभावी साबित होता है। यह मूत्रवर्धक गुणों से भरपूर होता है, जो स्टोन को बाहर निकालने में मदद करता है।
   • विधी: बेल के फल का गूदा निकालकर, उसका जूस बना कर पिएं। यह मूत्र को साफ करने में मदद करता है और किडनी स्टोन को हटाने में सहायक है।
4. अदरक और हल्दी का मिश्रण: अदरक और हल्दी दोनों में सूजन को कम करने और दर्द को राहत देने के गुण होते हैं। ये दोनों किडनी स्टोन के इलाज में मदद कर सकते हैं।
   • विधी: अदरक का छोटा टुकड़ा और हल्दी का पाउडर मिलाकर पानी में उबालें। यह मिश्रण दर्द को कम करने और सूजन को शांत करने में सहायक होता है।
5. पानी का सेवन: किडनी स्टोन से बचाव और उपचार के लिए पानी सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। पर्याप्त पानी पीने से स्टोन छोटे हो सकते हैं और मूत्र में मिलकर बाहर निकल सकते हैं।
   • विधी: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह किडनी स्टोन के खतरे को कम करने में मदद करेगा।

सावधानियाँ:

• यदि आपको किडनी स्टोन की समस्या हो और उसका आकार बड़ा हो, तो इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• योगासन करते समय अपनी क्षमता के अनुसार ही आसन करें और किसी भी दर्द या असुविधा का सामना करने पर तुरंत योग छोड़ दें।
• आयुर्वेदिक उपायों को समय-समय पर डॉक्टर से चेक करवाते रहें।

किडनी स्टोन की समस्या से राहत पाने के लिए योग और आयुर्वेद दोनों ही प्रभावी उपाय साबित हो सकते हैं। योग आसन किडनी की सेहत को सुधारने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जबकि आयुर्वेदिक उपायों से किडनी स्टोन को प्राकृतिक तरीके से हटाने में मदद मिलती है। इन उपायों को नियमित रूप से अपनाकर आप किडनी स्टोन से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी किडनी की सेहत को बनाए रख सकते हैं।