खाने के बाद टहलना क्यों है जरूरी? जानिए इसके बड़े फायदे

खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलना बेहद जरूरी है। अगर आप भोजन के बाद वॉक नहीं करते हैं तो इससे दिल से लेकर दिमाग तक कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। मोटापा और डायबिटीज का खतरा भी ज्यादा हो सकता है। दुनियाभर के एक्सपर्ट्स भी यही मानते हैं कि भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

अगर आप रोजाना खाने के बाद 10 मिनट भी टहलते हैं तो दिल और दिमाग दोनों दुरुस्त रहते हैं।

तुरंत टहलने न निकलें
चाहे लंच किया हो या डिनर, खाना खाने के तुरंत बाद टहलने के लिए बाहर न निकलें।

अगर आप तुरंत वॉक पर निकलते हैं, तो पेट में दर्द और अपच जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

बेहतर होगा कि खाने के करीब 1 घंटे बाद टहलना शुरू करें।

अगर आप लगातार बैठकर काम करते हैं, तो खाने के बाद थोड़ी-थोड़ी देर के लिए खड़े होकर 8-10 कदम जरूर चलें, इससे भारीपन महसूस नहीं होगा।

खाने के बाद वॉक करने का सही तरीका
खाना खाने के बाद वॉक करते समय स्पीड का ध्यान रखना चाहिए।

ब्रिस्क वॉक यानी तेज कदमों से चलने के मुकाबले खाने के बाद वॉक की रफ्तार थोड़ी धीमी होनी चाहिए।

लेकिन इतना धीमा भी नहीं कि चलना सुस्त लगे।

स्पीड ऐसी हो कि आप आराम से बात कर सकें और सांस न फूले।

खाने के बाद टहलने के 5 बड़े फायदे
1. दिल को स्वस्थ रखता है

वॉक करने से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम होता है और दिल मजबूत बनता है।

खाने के बाद वॉक करने से ट्राइग्लिसराइड्स का खतरा भी कम हो जाता है, जो हार्ट डिजीज की बड़ी वजह हैं।

2. दिमाग को शांत करता है

टहलने से ‘हैप्पी हार्मोन’ निकलते हैं, जिससे तनाव कम होता है।

वॉक करते हुए आसपास की चीजें देखने से मन प्रसन्न रहता है और मानसिक शांति मिलती है।

3. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

हल्की वॉक से पेट और आंतों की गतिविधि बढ़ती है, जिससे भोजन जल्दी और अच्छी तरह पचता है।

गैस और अपच जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है।

4. शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

डायबिटीज के मरीजों के लिए भोजन के बाद वॉक करना बेहद फायदेमंद है।

इससे ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आती है और भविष्य में डायबिटीज का खतरा भी कम होता है।

5. वजन घटाने में मदद करता है

टहलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा घटता है।

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