डायबिटीज में पैरों की जलन क्यों बढ़ती है? जानें कारण और फौरन राहत के उपाय

डायबिटीज के मरीजों में पैरों में जलन, सूई चुभने जैसा अहसास या सुन्नपन की समस्या बहुत आम है। कई लोग इसे साधारण थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लंबे समय तक यह लक्षण डायबिटिक न्यूरोपैथी का संकेत हो सकता है। समय रहते इसे समझकर सही कदम उठाए जाएं, तो इस परेशानी में काफी राहत मिल सकती है।

डायबिटीज में पैरों की जलन क्यों होती है? मुख्य कारण

1️⃣ डायबिटिक न्यूरोपैथी (Nerve Damage)

शुगर लंबे समय तक हाई रहने से नसें प्रभावित हो जाती हैं।
✔ यही पैरों में जलन, सुन्नपन और दर्द का सबसे बड़ा कारण है।
✔ पैरों की नसें सबसे पहले प्रभावित होती हैं क्योंकि वे शरीर के अंतिम हिस्से में होती हैं।

2️⃣ ब्लड सर्कुलेशन कम होना

डायबिटीज में रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं।
✔ पैरों तक खून सही से न पहुँचने से जलन और भारीपन महसूस होता है।

3️⃣ विटामिन B12 की कमी

कुछ डायबिटीज मरीज लंबे समय से Metformin ले रहे होते हैं।
✔ इससे Vitamin B12 की कमी हो सकती है, जो नसों को प्रभावित कर जलन बढ़ा देती है।

4️⃣ पैरों में इंफेक्शन या फंगल प्रॉब्लम

शुगर ज्यादा होने पर त्वचा जल्दी सूखती है और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
✔ इससे भी जलन और खुजली बढ़ सकती है।

5️⃣ गलत फुटवियर

टाइट, हार्ड या बिना कुशन वाले जूते-सैंडल पैरों की संवेदनशील सतह पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण जलन हो सकती है।

फौरन राहत पाने के असरदार उपाय

1️⃣ पैरों को ठंडे पानी में 10 मिनट डुबोएं

✔ तुरंत आराम देने का आसान तरीका
✔ सूजन और जलन दोनों कम करता है

(गर्म पानी का उपयोग न करें, इससे जलन बढ़ सकती है)

2️⃣ विटामिन B12 और B6 की जांच करवाएं

✔ कमी मिलने पर सप्लीमेंट लेने से नसों की समस्या काफी कम हो जाती है।
✔ डॉक्टर से पूछकर ही लेना चाहिए।

3️⃣ पैरों पर नारियल या जैतून का तेल लगाएं

✔ नसों को शांत करता है
✔ ड्राईनेस और जलन दोनों कम करता है

4️⃣ पैर ऊपर रखकर 10 मिनट आराम करें

✔ ब्लड फ्लो बेहतर होता है
✔ भारीपन और जलन तुरंत कम होती है

5️⃣ आरामदायक और सॉफ्ट फुटवियर पहनें

✔ पैरों पर प्रेशर कम करने का सबसे आसान उपाय
✔ डायबिटीज फ्रेंडली फुटवियर सबसे बेहतर

6️⃣ रोजाना 20–30 मिनट वॉक करें

✔ ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
✔ नसें मजबूत होती हैं

इन बातों का खास ध्यान रखें

• शुगर को कंट्रोल में रखना सबसे जरूरी
• पैरों में किसी कट, चोट या लाल निशान को नजरअंदाज न करें
• रोज पैरों को जांचें
• बहुत गर्म पानी से पैर न धोएँ

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर आपको ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

• जलन लगातार बनी रहे
• पैरों में सुन्नपन बढ़ता जाए
• घाव जल्दी न भरे
• चलने में परेशानी होने लगे

 

डायबिटीज में पैरों की जलन एक आम लेकिन महत्वपूर्ण संकेत है। समय पर ध्यान दें, शुगर कंट्रोल में रखें और सही देखभाल करें—तो यह समस्या काफी हद तक नियंत्रित हो सकती है। थोड़ा ध्यान, सही खानपान और डॉक्टर की सलाह, आपके पैरों की सेहत को सुरक्षित रखने में बड़ा रोल निभाते हैं।